Hola, mi pregunta es qué haríais en la semana previa a la competición (marcha cicloturista) siendo esta la top de la temporada y en la que se ha buscado el pico de forma. La teoría dice que es bueno descansar, reducir volumen y meter algo de intensidad. La marcha tiene 200 km con 400o metros de desnivel Si la marcha es el sábado, yo voy a hacer lo siguiente. Ya me decís: - Sabado anterior: 80 km con 2000 metros de desnivel a buen ritmo, con piques y ataques. - Domingo: Descanso - Lunes: 60 kms con la mayoría del tiempo en Z2 y dos puertos de 3ª en Z3. (2:15) - Martes: 40 kms en Z1, Z2 - Miércoles: 3 x 3´(Z5), 3 x 30´´ (Z6) con recuperación total 1:30 hora en total - Jueves: Descanso - Viernes: 1:30 de paseo (Z1) con 5 x 10´´ con 5´de descanso. - Sábado: MARCHA
para mi creo que ideal , como mucho lo del lunes hacerlo el domingo pero menos intenso, y lunes y jueves descanso. suerte en la marcha!!!!!!!!!!
yo suelo descansar miercoles, salir dos horas mediosuaves jueves y 1 h el viernes. Pero eso ya es cosa de cada cuerpo. El sabado haria al menos 4h. También depende de si vas a terminar o a sacarte los ojos, que me imagino que es el caso. XD
