Os dejo una serie de ejemplos de entrenamientos para los que combinan los entrenos. Se basan en ejercicios de carrera, bici, pesas Dependiendo de la periodizacion que tengais en vuestra temporada lo podreis combinar en vuestros entrenos. Os lo pongo sin orden puesto que no hay que seguirlos, son un ejemplo de combinaciones. Un saludo. Carrera: 5x ( 400 mts + 15 rep de Sentadillas completas con 25 kgs. ) Continuo sin descanso. Bici: Mini sesion de lactato: On: fuertes al 100% 5:00 calentamiento 2:30 On 80% cadencia 1:30 recuperacion 3:00 On 90% cadencia 1:30 recuperacion 3:30 On 100% cadencia 3:00 suaves 20:00 Total Combinados: (35 sg sin descanso, solo el cambiar de estacion) descanso 3 min entre circuito x3 35 multisaltos en caja, cajas de 45 50 cms 35 fondos con impulso 35 press hombros gomas 35 Zancadas 35 Abdominales 35 Push press, 25 kgs 35 lumbares 35 Sentadillas con balon extendido pecho 35 Fondo + salto de rana 35 comba Carrera: 5 min calentamiento 5 km (2 al 80% pulso, 1recuperacion hasta 60%) Natacion: 500 Calentamiento. 1x100- 1:25 0:45 descanso 1x100- 1:30 0:40 descanso 1x100- 1:30 0:30 descanso 1x100- 1:35 0:20 descanso 1x100- 1:35 0:10 descanso 1x100 - 1:40 0:20 descanso 1x100 - 1:35 0:30 descanso 1x100 - 1:35 0:40 descanso 1x100 - 1:30 0:45 descanso 1x100- 1:30 200 suaves