1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Sesiones de Rodillo para transición

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by jmc66d, Jan 8, 2014.

  1. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

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    Hola,

    ¿Alguien puede proporcionarme sesiones tipo de entrenamiento de transiciones en rodillo según periodo de temporada? He visto lo de Chema Arguedas pero van muy orientadas a ciclismo exclusívamente.
    Estoy hablando de la transición bici -> pie

    Gracias.
     
    jmc66d, Jan 8, 2014
    #1
  2. bolomax

    bolomax Miembro activo

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    +1.... A mi tb me interesa. Graciassss
     
    bolomax, Jan 9, 2014
    #2
  3. gutierrez

    gutierrez Adicto al Mountain Bike

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    A mi también me interesa y siempre lo tengo en mente si hay información sobre esto.
     
    gutierrez, Jan 9, 2014
    #3
  4. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

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    Referencias bibliograficas me valen
     
    jmc66d, Jan 10, 2014
    #4
  5. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

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    pon en google

    triathlon competitor trainer workout
     
    Last edited: Jan 14, 2014
    jmc66d, Jan 10, 2014
    #5
  6. xpedales

    xpedales Miembro Reconocido

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    x el sur
    se encuentra mu poca informacion sobre este tipo de entrenamientos
     
    xpedales, Jan 19, 2014
    #6
  7. tricello

    tricello Novato

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    cuando competía más en serio, solíamos poner los rodillos al lado de la pista de atletismo y hacer series combinadas. Por ejemplo 6 minutos de rodillo en el umbral aeróbico, zapatillas al lado y bajar a hacer 1K a ritmo de competición. 2 o 3 min de descanso y repetir.
    Las repeticiones variaban y en un grupo fuerte, estas sesiones eran brutales! Claro, son más enfocadas a corta distancia.
     
    tricello, Jan 24, 2014
    #7
  8. jmc66d

    jmc66d Miembro activo

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    Buen aporte, yo ahora estoy metiendo una sesión de unos 50' con sprines como esta

    Note:
    • ‘ = minutes
    • “ = seconds
    • Recovery time is in parenthesis

    Warm-up: 10’ of easy spinning then 4×30”(30”) spin-ups

    Main set: 20″(40″), 40″(20″), 60″(60″), 40″(20″), 20″(40″)

    These intervals should be done as all-out sprints. Go through this set 2–3 times depending on your time available, and take 5′ of recovery between each set.

    Cool-down: 5–10′ easy spinning

    Y luego ya a correr
     
    jmc66d, Jan 24, 2014
    #8

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