Sobre el milagrismo de los complementos...

Que entendemos por ventana anabolica?

 

A día de hoy solo se ha confirmado un suplemento que realmente funcione en ciclismo y es la cafeína. Lo demás es tirar el dinero.
Está claro que podéis comprar lo que queráis, que es mejor gastar dinero en suples que en tabaco o alcohol, pero eso no hace que un suplemento funcione.
Si queréis gastar el dinero en algo que REALMENTE sea útil y beneficioso buscad un huerto en el que podáis comprar verduras y frutas recolectadas solo cuando estén maduras. Comprad pescado de calidad. Intentad dormir más y mejor. Eso SÍ va a hacer que mejoréis en rendimiento y salud. La suplementación es tirar el dinero y, en algunos casos, poner en peligro la salud.

 

- La cafeína y otros estimulantes están bien, aunque algunos abusan de ella. Utilidad: estimulante pre-entreno.
- Los BCAA ayudan a recuperar, 100% comprobado. Utilidad: tener menos agujetas al día siguiente, recuperación muscular.
- Antioxidantes, existen muchos diferentes, los extractos de cereza amarga y de aronia son muy interesantes. Utilidad: disminuir la gran oxidación que provocan los deportes de resistencia, algo destructivo para el cuerpo a largo plazo.
- Plantas adaptógenas como la rhodiola y la ashwagandha, estan creciendo en popularidad para recuperar. Utilidad: disminuir el estrés y descansar mejor.


Claro que algunas de esas cosas se pueden obtener mediante la dieta (salvo la última), pero implica que junto a ellas ingieres excesivos azúcares, o gastas más dinero que con el propio complemento. Ejemplo: comprar BCAA es más barato que meterse 1kg de pechugas de pollo al día.

Conozco otros tantos suplementos positivos para el gym, aunque poco útiles para la bici, esos 4 grupos que he comentado son posiblemente los más sensatos para el que quiera probar algo nuevo enfocado al ciclismo.