Sobrecarga de cuello

Hola a todos, últimamente noto que tras cuatro horas de bike, se me cargan las cervicales y el cuello.
tengo una trek fuel ex con potencia y manillar de casa. El otro día un compañero me dijo que tenía que ponerme una potencia mas larga y baja, pero despues de ver algunos post no lo tengo claro.

La potencia que llevo es de 100 y 10* de inclinación, que me aconsejáis.

 

estiras despues de la ruta??? o quizas te vendria bien entrenar con pesas y fortalecer la zona??? a mi me pasaba y con esto que te comento lo solucione,,,un saludo y suerte

 

Alreves, deberas poner una potencia mas corta

 

RECOMENDACIONES:

1.- Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php/662413-TALLAJE-DE-BICICLETAS-MTB-Y-CARRETERA-RENOVADA para que tengas claro el asunto de la talla RECOMENDADA y las demás medidas SUGERIDAS que debe tener tu bici, de acuerdo con las medidas de tu cuerpo. Tienes una hoja de excel que te ayudará., bájala, tómate las medidas, mételas en la hoja de excel y tendrás los resultados.

2.- Realiza ejercicios de estiramiento.

 

El compañero se equivoca, ¿no se da cuenta que si alargas la potencia y además rebajas la inclinación se te va a cargar aún mas esa zona?.
Haz lo que te han dicho, pon tus medidas en esa hoja Excel y a ver si puedes solucionarlo cambiando la potencia.

Por cierto, para cualquier deporte siempre: calentar como bien explica el folleto unos 6/10 minutos y estirar suave antes de ponerse a hacer el entrenamiento a fondo, cuando acabes muy importante estirar bien todos los músculos (precaución al hacer los estiramientos, es fácil lesionarse si haces el bruto).

Saludos.

 

El calentamiento ny el estiramiento lo hago con cada salida, e incluso suelo estirar habitualmente entre semana aunque no salga, elnfisio me recomendó unos ejercicios y con ello voy tirando, por lo que voy a optar por una potencia mas corta a ver que tal, ya os cuento.