1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Sobrecarga gemelo,... creo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por GasAttack, 29 Jul 2009.

  1. GasAttack

    GasAttack Miembro activo

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    Hace dos dias en una salida tube que bajarme de la bici a empujar :eh?, la pendiente era superior a mis fuerzas en aquel momento....

    El caso es que empece a notar que el gemelo izquierdo se estaba quejando, tenia intencion de subirse a la altura del pectoral el muy jodio, relentizando el ritmo de subida consegui evitar el temido calambre, pero des de entonces que tengo el gemelo que me duele al andar, no asi cuando pedaleo.

    Esto puede ser sobrecarga? Llevo un par de semanas y media saliendo mucho en relacion a lo que salia anteriormete (5 dias a la semana de un minimo de hora y media cada dia) y supongo que tarde o temprano me tenía que salir algo :scratch

    Algun truquillo para curar la zona? masaje, ibuprofeno, etc.....

    Gracias
     
    GasAttack, 29 Jul 2009
    #1
  2. toni36valencia

    toni36valencia Se hacen masajes

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    Masaje descontracturante en piernas, pomada antinflamatoria y estirar gemelo, principalmente.
     
    toni36valencia, 29 Jul 2009
    #2
  3. franceg

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    Por suerte mi novia es quiromasajista y te diré que de vez en cuando me pasan estás cosas cuando me paso y siempre me dice lo mismo tras la bronca correspondiente claro está:
    Aplicar frío en la zona siempre y masaje en caso de contractura presionando y moviendo en dirección de las fibras. En caso de alguna rotura descanso hasta que pasen los dolores.
    Como siempre tu medico te puede recetar algun calmante por si te doliese mucho pero lo básico es eso
     
    franceg, 30 Jul 2009
    #3
  4. GasAttack

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    Al final ayer en los estiramientos dediqué mas tiempo al gemelo afectado y hoy parece que ha disminuido el dolor. Ayer ni tan solo podria levantar la punta del pie sin que me doliera horrores la parte interna del gemelo, pero hoy puedo hacerlo sin problemas. Parece que es lo de siempre,... no le damos la importancia que se merece a los estiramientos,.... aissss... tantos años en bici y no aprenderé nunca.
     
    GasAttack, 30 Jul 2009
    #4
  5. Ser Supremo

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    Aqui picha
    Estira gemelos y soleo (tu novia debe saber la diferencia), masaje con presiones está muy bien (tambien por debajo de los triceps sural) en lo que empieza a ser el tendon de aquiles.

    El cyriax es una tecnica que va muy bien en caso de contractura y o rotura (no en fase aguda).

    Tambien soy quiromasajista y mucha experiencia en contracturas y demas.
     
    Ser Supremo, 31 Jul 2009
    #5

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