Sobrecargar de piernas=futura lesion?

Hola a todos,
Apenas hace un año que monto en bici,y me vuelve loco, y comenze bastante fuerte y a los 6 meses comence a sentir las piernas cargadas y a tomar baños helados para descargarlas y al poco tiempo aparecio una tendinitis de Cintilla iliotibial (tendinitis parabrisas) un desastre que me ha llevado 6 meses de recuperacion y visitas diarias al fisio deportivo. Una vez ya recuperado quiero volver a ese nivel y mejorarlo pero ya estoy volviendo a notar las piernas cansadas...como las puedo descargar? deberia seguir algun tipo de entreno progresivo? tengo 33 tacos..........y los problemas me surgen cuando llevo 3-4 horitas de montaña.

Gracias.
Salut y força

 

Si las piernas se te cargan mas de cuadricep o de isquiotibiales deberias mirarte la postura sobre la bici. Evidentemente los entrenamientos deben ser progresivos y con dias de descanso . Es tan importante descansar como entrenar.