Solo 2 comidas importantes al dia? Una ayudita!

Hola!

Necesito consejo. Este año he cambiado el horario de las clases en la universidad, y el hecho de acabar a las dos de la tarde, me ha hecho plantearme el tema de la nutrición. Mis horarios son de 11 a 14. Y a las 15, saldría a entrenar.

Como os las apañaríais para llevar una dieta correcta teniendo en cuenta que los dias que tenga que entrenar tres horas o mas, será llegar a casa y salir, sin tiempo para comer. Hago un desayuno fuerte, y como algo antes de empezar las clases a las 11? Suficiente?

Saludos y miles de gracias!

 

lo que yo haria es desayunar un poco mas flojo y antes de entrar a las clases hacer una comida potente,por ejemplo desayuno 8 de la mañana zumo de naranja,tostadas y pieza de fruta,a las 10,30 un plato de pasta o verdura,legumbres etc... segun la intensidad del entrenamiento,y ademas alimentate encima de la bici,un saludo

 

Gracias por la aportación! Es lo que yo habia pensado en un principio.. Si no solo me queda comer antes de salir, aunque sea media hora antes.

 

justo cuando llegues de entrenar, antes de irte..pegate un batidazo..con mil y un ingredientes y añadele carbohidratos..cena suave..no creo k te cueste adaptarte a horarios...yo entrenaba de 2 a 4.30 y entraba alas 5..dessayuno potente, alas 10 plato de patatas cocidas o pasta, entrenaba, batidazo, fruta y barritas..y ala noche cenita, verduritas, pollo etc etc..y weno..no m sentia sin fuerzas ni na

 

Passate por mybestchallenge.com, para mí de los mejores blogs de nutrición deportiva en español yo haria un buen desayuno unas 3 -4 h. antes y una buena comida después del entrenamiento. Entreno en ayunas muchos días, desayuno y después al mediodia o a la tarde me toca doblar y no tengo problemas energéticos de tipo pájara,es más es brutal lo bien que se va, eso sí, se necesita un proceso de adaptación, leer, leer y leer, probar y probar, y no quedarte con solo lo que dicen unos. Saludos!