Spinnign - Preparación y Aguante

Hola,

Llevo 2 años practicando btt, fines de semana y cuando puedo, pero cuando salgo si me hago rutas de 40-50km. Soy de los que suben los puertos sentado , estilo indurain (salvando las distancias)

El problema viene aqui. La semana pasada, probe el Spinning ya que me quiero aficionar, para sudar y perder los kg que me sobran. Aguante los 50 min de la clase, aunque iba a remolque continuamente. El dolor de los dias siguientes.....insufrible.

Como suelo ir sentado en la mtb, noté muchísimo hacer fuerza de pie en la bici, os quería preguntar, cómo prepararme, entrenar o lo que sea, para poder acudir a clases de spinning 2 o al menos 1 vez a la semana.

Muchas Graciasss

 

Puede parecer obvio, pero lo mejor creo que es que continuaras con las clases de spining siempre que puedas, y si no puedes seguir el ritmo aflojas la carga. En unas semanas deberias estar ya acostumbrado y no te va a costar tanto. No soy ningun especialista, pero voy almenos un par de veces a la semana y al principio tambien me costaba un monton.

Saludos

 

Diosss... menudas sudadas me pego yo!

 

Ten en cuenta que los problemas que puedas tener de adaptación ahora mismo, en poco tiempo desaparecerán. Piensa que cualquier salida medio decente que hagas en btt será más dura que una clase de spinning. Así que no hagas nada, simplemente continúa yendo y verás como en poco tiempo vas a necesitar mas de una clase.

Saludos

 

este otoño/invierno tengo de probar esto del spining.
saludos.marc.

 

si entre semana no puedes coger la bici, es una buena manera de quitarte el mono, aunque es muy diferente

 

Yo voy una vez por semana y al principio cuesta mucho. Las pulsaciones se disparan pero el tiempo te va dando ritmo y vas pillando la clase. Luego viene muy bien para las salidas domingueras, hablo por experiencia.

 

Yo llevo varios añoas haciendo ciclo en el gimnasio y la primera clase que di me pasó lo mismo que a ti, me quedé alucinado de lo duro que era. Pero yo creo que es duro, porque no es lo mismo que ir en la bici, no es comparable.
En las primeras sesiones, te recomiendo que controles mucho la carga que le pongas a la bici ( le resistencia con la que frenas el pedaleo). Ponlo un poquito más bajo de lo que te indique el monitor e intenta mantener el ritmo que te marcan. Si no puedes mantener el ritmo, es que llevas mucha carga, bájala. En la tercera o cuarta clase, verás cómo vas mejor y no te dolerá el cuerpo.
Eso sí, donde esté una salida por el campo, que se quite el gimnasio :bye