Superar el escalón para estar completamente en forma !!

Hola, vereis llevo ya varios años en el ciclismo, empecé compitiendo de niño en carretera y ahora estoy en MTB, tengo 23 años y salgo dependiendo de como tenga el trabajo, de 4 a 6 dias por semana, intercalando carretera y MTB.

La cuestión es que estoy bastante bien de forma, pero no consigo coger ese punto para ir con los de cabeza, digamos que en una marcha de 500 yo quedo el 50-100, pero es que ese "escalon" que hay para quedar en los 50 primeros es BRUTAL!!

Si entreno más siento que me estoy pasando y de un entreno a otro no recupero,
si salgo menos no voy a progresar como debería...

Lo estoy haciendo bien y seguir asi un año o dos a ver que tal, o deberia cambiar algo??

 

Un entrenador y control médico y buena nutrición te harán progresar entrenando mejor que no necesariamente más.

¿Siques un entrenamiento estructurado: base, y luego calidad y competitivo?

Saludos

 

De donde sacamos un entrenador o ejercicios de entrenamiento? Me pasa lo mismo siento que las piernas no descansan y si no entreno pues no se mejora...

 

me pasa lo mismo, voy a estar atento aver si alguien da alguna solucion

 

Ya me gustaría a mi tener 23 años, haber rodado mucho de crio y tener de 4 a 6 dias para andar por semana!!!!

Yo me pondría en manos de alguien que te guie en los entrenamientos, con un entrenamiento bien llevado seguro que das ese salto sin problemas...

Animo campeon!!

 

libro de planifica tus pedaladas¿?
echale un vistazo te vale de sbra para empezar
si quieres algo para en vez de estar al 98% estar al 100% trainer personal y bueno;

 

A mi tambien me pasa algo parecido. Llevo 8 días entrenando todos los días a una media de 34 kms /dia, pero hoy (por motivos familiares) no voy a montar, aunque creo que tampoco lo haría si no tuviera esos motivos familiares. Siento que mis piernas no recuperan como para estar al 100%, las tengo muy cargadas. Mañana saldre a montar y veré como son mis sensaciones...

 

Lo mejor un entrenador personal que te planifique los entrenamientos, los descansos, etc.. y verás como mejoras considerablemente.
Un Saludo

 

+1

 

si curras en algo que conlleve esfuerzo fisico es muy dificil estar en la elite.

 

yo creo que un buen masaje, no te vendria mal,y todos los dias no puedes salir atope,una buena forma es un entrenador personal,pero como estamos todos pajaritos este foro es bueno para aprender.

 

llegas un punto que cuesta mucho avanzar la unica solucion es seguir dandole duro, e intentando hacer cosas nuevas, por ejemplo hacer series probar a entrenar 2 dias menos que el cuerpo no se acostumbre,quizas hay que descansar mas, y al final tendras el resultado que quieres.

 

Bueno si eso voy a ir poniendo aqui los cambios... estoy haciendo un "reset" al estilo hermida para los JJOO, la semana pasada no toqué para nada la bici, y ahora voy a salir esta semana que entra con la bici de carretera con poco desnivel, la MTB para los fines de semana.

A ver si me viene bien el cambio !!!

 

Descanso activo cada 2/3 dias... de todas formas mucha de esa elite, lo lleva en los genes... Y contra eso no podemos hacer nada.. lo unico que cabe es derrotarlos por experiencia y sabiduria de perro viejo... llevarlos a tu terreno...