suplemento adecuado

Hola a todos soy nuevo aqui. Les escribo porque estoy muy confundido con los suplementos. Estoy entrenando para una competencia parecida al triatlon pero con mas cosas debo montar bici 10Km de Montaña, 4Km de remo, 200 Mt de natacion, 11 Km corriendo en arena y 9 pruebas especiales. Hemos conseguido varios patrosinadores y nos han obsequiado algunos suplementos pero no se como tomarlos. Los suplementos son Cell-Tech, Prostar, Brewe's Yeast,Ginnseng,
nanox9 y vitaminas. Le tengo mucho miedo a las mezclas y pido ayuda para ver cual suplemento me conviene mas ahora mismo solo estoy tomando Prostar 2 veces al dia, Cell-Tech 2 veces al dia y ginseng una tableta al dia. espero que puedan ayudarme.

Saludos a todos.

 

nadie quiere ayudarme?

 

No me extraña que te dé miedo las mezclas, sobre todo con semejante variedad.
El cell-tech, básicamente es creatina. Volvemos a lo de siempre, defensores y detractores. Si fueses un tío que haces un deporte muy explosivo, carreras cortas y llegas al sprint, puede que sea un suplemento interesante, pero ya sabes que puede haber un aumento de peso que puede llegar a 2 ó 3 kilos en algunos casos.
Prostar, es un suplemento de proteina de suero.
Ten en cuenta que estas tomando estos dos suplementos diariamente dos veces al día. La creatina está compuesta por tres aminoácidos como son la glicina, metionina y arginina. Aparte vuelves a meterte otra dosis de ellos, además de toda la serie.
Brewe's Yeast, básicamente un regenerador celular, protector del sistema inmunológico.
nanox9 , supuestamente favorece la vascularización muscular.

Mi humilde consejo es que si yo fuese el que tiene que preparar ese tipo de pruebas, haría lo siguiente. Por supuesto que no sé tu entrenamiento cuál es: estímulos aplicados, descanso y alimentación.
Dejaría de tomar los dos suplementos en particular. Me dejaría o buscaría asesoramiento nutricional. De tomar algo sería lo siguiente:
Un complejo exclusivamente de antioxidantes.
Aminoácidos ramificados, (recuperarás muy bien muscularmente) 1 hora y media o 2 horas después de entrenar, ya que son los aminoácidos esenciales que más suele consumir el organismo en esfuerzos de larga duración. Además lo combinaría con L-Glutamina que es el aminoácido más abundante en los músculos del esqueleto. Además estimula la producción de la Hormona del crecimiento y se favorece la actividad inmunológica (de hecho se suplementa con esto, a enfermos con tratamientos de quimio). Venden combinados de los dos juntos, y si vienen acompañados de taurina (aminoácido), magnesio, niacina, manganeso o potasio, es por que facilitan su acción.
Por lo demás me alimentaría equilibradamente y salvo que te hicieses una analítica para detectar alguna carencia, no tomaría nada más.
En todo caso en épocas de entrenamiento intenso, no viene de vez en cuando tomar ginseng rojo durante 20 días al levantarme, descansando otros 20.

 

Muchas gracias por el consejo. El Cell-Tech y la Prostar las estoy tomando porque estoy corriendo 8 Km en arena 4 veces por semana, acompañado de 20Km de bici a 80% de mi capacidad y los dias restantes los completo con natacion y gimnacio. cuando comence esta rutina baje 2 kilos y por eso compre el cell-Tech y la Prostar y de imediato recupere mi peso de siempre. que pasa si dejo los dos y pierdo mucho peso?