Suplemento de proteína

Ese es para mi el mayor problema, la falta de explosividad se puede compensar con el aumento de la resistencia, pero en apenas un par de años he notado que mi capacidad para enlazar días duros ha caído mucho, ahora necesito subir la carga de entrenamiento de forma mas moderada, pero es lo que toca

Aunque a mi me guste mucho leer estas cosas, yo evitaría ponerme demasiado didáctico con el tema doping, mucha gente lee esto, usuarios del foro y gente sin registrar, y hay mucho tonto suelto al que es mejor no darle ideas, por su salud a mi lo otro me da igual. Probablemente me la este cogiendo con papel de fumar, pero te digo que en los últimos tiempos varios médicos me han comentado que están viendo muchas analíticas raras en gente "joven deportista" y andan asustados con el dopaje amateur, ya no es cosa solo de los gimnasios, el running y el ciclismo se están contagiando a pasos agigantados.

 

La proteina:
- hay que asegurarse de tomar toda la proteina que tu cuerpo necesita para regenerar la maxima cantidad de fibra destruida durante los entrenamientos.
- una dieta apropiada, con proteina de fuentes variadas, que nos proporcione esos 1.5 a 2.0gr/kg de peso/dia es lo que necesitamos. Si lo puedes ingerir con dieta, MEJOR mil veces, que haciendolo con suplementos. Si no puedes adaptar tu dieta para asegurar esta ingesta, en momentos puntuales, es buena idea.
- despues de un entrenamiento, se supone que hay que recuperar con una alimentacion (puede ser batido, puede ser bocadillo) que contenga hidratos y proteinas (ratio 4 partes de hidratos por parte de proteina), aqui la proteina ayuda a la asimilacion de los hidratos.
- en general, a diferencia de la ventana glucemica que ayuda a absorver hidratos muy rapido tras el ejercicio, los procesos anabolicos se poducen mayormente cuando descansamos/dormimos, por lo que asegurandote que te vas a la cama habiendo comido durante el dia tus raciones, no hace falta batidos ni suplementos.

Yo no he escuchado que los procesos anabolicos dejen de existir a partir de cierta edad, lo que si es cierto que cada vez son mayores, y por eso tienes que asegurarte mas si cabe de que tu cuerpo tiene toda la proteina necesaria para completarlos.

 

Esto, no es nuevo.
"La verdad está ahi fuera"... recordarás esa frase de una conocida serie, por la edad que parece que tienes... y en este caso no se me ocurre otra mejor.
Siempre ha existido pero nadie hablaba de ello y antes, por mencionarlo en un foro ya te podían hasta banear.
Pero es una realidad.
Dopaje amaetur hay MUCHO, yo hace muchos años que conozco gente que utiliza montón de cosas para picarse en plan "cicloturista" en su entorno.
Muy típico eso de "me voy a preparar bien y van a ver estos quien soy yo" y en lo de "prepararse", va implícito usar todos los recursos que se pueda, para demostrar no se qué.
En el running, y hasta en el futbol amateur, tipo ligas no federadas...conozco una cantidad de gente que sorprendería a muchos. Hablo de porcentajes que a mucha gente le parecerían alarmantes.
Es increíble lo que puede llegar a hacer la gente por ego, reafirmación personal en el entorno que sea.

Lo del peligro para la salud, sinceramente, me parece ridícula la hipocresía de quien censura y critica el "dopaje" con una buena borrachera (finde tras finde o dia tras dia) cigarro en mano... y que a la de poco, va a doparse al servicio via intranasal... y de esto, hay mucho, pero mucho también.

Yo no lo he hecho, ni lo recomiendo, no le veo el sentido... pero tampoco seré yo quien critique en absoluto, ni demonice, ni alarme por los "peligros"... a una sociedad donde la gente toma alcohol y todo tipo de drogas en niveles más que preocupantes.

 

Es que no dejan de existir.
Sólo es que van a otro ritmo, entonces te da igual que metas toda la proteína necesaria... si no dejas TIEMPO suficiente para que los procesos tengan lugar.
Es más, dado que la tasa a la que se produce la recuperación es considerablemente menor, las necesidades de proteína también lo son... en este caso, menores.

 

Eso esta claro, pero por más motivo hay que asegurarse de tomar toda la proteína necesaria, que no tomar de más... Pero mejor pasarse un poco que no llegar

 

Los trasplantes de hígado y de riñón de esos gilip*llas los vamos a pagar tu y yo, y no solo eso, si un día nosotros o alguno de nuestros seres queridos necesita un trasplante por cosas del destino, se va a hundir en la cola de espera, si no a mi también me importaría un carajo, sinceramente. Me da igual que se metan para queda 3728 de la QH, 2000 en la maratón de Madrid, enseñar abdominales de la playa o estar de juerga toda la noche, para mi es lo mismo.

Todo lo demás, ya lo se, pero cierta información, quien la quiera que la busque, hay muchisima, en cualquier foro de culturismo te dan 2 grados y un master en 4 tardes, y alguno especifico de ciclismo también hay. Es mi opinion.

 

Conclusión: empiezas fumando 4 porros y acabas corriendo el Tour.

Creo que estamos desvariando...
El compañero pregunta que beneficio puede obtener al tomar proteína....y parece que hay que ir a comprar los batidos a la cañada real.

Hasta donde yo se barritas, geles...y hasta bebidas isotónicas....son suplementación. Conoceis algún tipo que salga en bici a menudo, entrene, compita o haga marchas que no consuma de eso?
Tomar recuperadores un sábado tras 5h de machaque....y prepararse para un tute parecido el domingo....es tontear con el doping?

Vaaaaargame.

 

Pssst, aquí se ha hablado de esteroides y testosterona, que es por donde yo iba. Eso de que los suplementos sean tontear con el doping no se donde lo has leido.

 

Solo he preguntado por proteína

 

Mensaje #19 de este hilo:
"Es la puuta base del dopaje"

 

No hombre, no se refiere a los suplementos, ese es el punto en el que nos hemos empezado a cargar el hilo de @k2vitoria (perdón, por la parte que me toca) llevándolo hacia las "terapias" sustitutivas y la mejora del sistema fisiologico, que no tenia nada que ver con el tema, fijate en el mensaje #20 y veras por donde iban los tiros.

Por supuesto que tienes razón con los suplementos, incluso llevando mucho cuidado con la dieta son muy importantes y la pregunta sobre la proteína es completamente lógica. Los ciclistas necesitamos mucho aporte de carbohidratos y hay una tendencia generalizada a dejar la proteína un poco descuidada, por eso muchas veces no se avanza en el gimnasio

 

Hola majo. Los suplementos de proteína, son un aporte para ganar músculo. Muchos compañeros de mi gimnasio lo toman , y la verdad, es que con el tiempo sacan su resultado, no de un día para otro pero si paulatinamente. Ahora si , sólo hacen pesas y van incrementando los pesos que menean. Eso si , cuando yo entró a hacer espining ellos se van a casa y los verás poco !por las cintas y las elípticas.
Un apunte la proteína mejor con zumo, yo la tomaba con agua a los 20 años y casi no pasa por la garganta. Una buena fuente de proteína es la clara de huevo ( te la pueden tomar cruda directamente del huevo que no pasa nada) pero no abuses o tu hígado lo pagará.
Un saludo k2

 

Hola majo. Los suplementos de proteína, son un aporte para ganar músculo. Muchos compañeros de mi gimnasio lo toman , y la verdad, es que con el tiempo sacan su resultado, no de un día para otro pero si paulatinamente. Ahora si , sólo hacen pesas y van incrementando los pesos que menean. Eso si , cuando yo entró a hacer espining ellos se van a casa y los verás poco !por las cintas y las elípticas.
Un apunte la proteína mejor con zumo, yo la tomaba con agua a los 20 años y casi no pasa por la garganta. Una buena fuente de proteína es la clara de huevo ( te la pueden tomar cruda directamente del huevo que no pasa nada) pero no abuses o tu hígado lo pagará.
Un saludo k2

 

Sacar de contexto las cosas es lo que hace la prensa para desinformar maliciosamente.

 

Tienes razón, aunque no soy periodista....Solo puse un titular. Aquí tienes toda la declaración.

Para que los lectores contextualicen.

 

No obstante, creo que he de tomar nota sobre lo que me pasa siempre y a veces olvido. Me habéis llevado a darme cuenta, GRACIAS.

Al final la gente no quiere saber la profundidad de las cosas, y normalmente busca que le confirmen lo que quiere oír.... por lo tanto se pierde el tiempo explicando "el por qué los suplementos no son mágicos" o por qué no recuperan o se cansan...etc

Rectifico:

Proteína y suplementos?
SI, dale, mal no te van a hacer... y hay cosas peores en las que gastar el dinero.

 

La proteina es para cuadrar la dieta, poco más...

 

No, la proteina la encuentras en muchos alimentos y no te hace ganar musculo, tiene funciones entre ellas la estructural. Lo que hace ganar musculo a tus compañeros de gimnasio son las pesas.

Huevo crudo?!
Te suena la salmonelosis?
Anda que algunos dais unos consejos..

 

Jajaja, que arranque de risas, ha estado bien eso de ir a la cañada real a por proteina

 

Cuanta ignorancia.. un bote de proteína NO te va a hacer ganar músculo, es un simple aporte de proteína (a que si te comes dos filetes de pollo no te vas a poner más fuerte? )

como recuperador es mejor que tomes aminoácidos ramificados.