suplementos para las piernas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by mustillo, Jul 8, 2012.

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  1. trosdepa

    trosdepa Novato

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    En casa puedes hacer estos ejercicios super eficaces para las piernas.
    Lo habitual es empezar con 3 0 4 series de entre 8 y 10 repeticiones cada una. Al principio puedes estos ejercicios 2 veces por semana.

    1) SENTADILLA (primero con el peso corporal y mas adelante puedes usar cargas. P.E. un pack de aguas de 2L. en cada mano)

    [video=youtube;WThkhA1kEls]http://www.youtube.com/watch?v=WThkhA1kEls&feature=related[/video]
     
    trosdepa, Jul 15, 2012
    #21
  2. trosdepa

    trosdepa Novato

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    2) ZANCADAS (idem como las sentadillas)

    [video=youtube;zkIFouE_84A]http://www.youtube.com/watch?v=zkIFouE_84A[/video]
     
    trosdepa, Jul 15, 2012
    #22
  3. trosdepa

    trosdepa Novato

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    3) GEMELOS.

    [video=youtube;h_o2MBVmunU]http://www.youtube.com/watch?v=h_o2MBVmunU&feature=fvsr[/video]
     
    trosdepa, Jul 15, 2012
    #23
  4. Slimfit

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    EL STIMOL puede ser un buen suplemento , si miras en otro tema del foro hablan de este producto.

    Igualmente también te digo que lo principal es tener fuerza en el tren inferior , vamos que los ejercicios que te han propuesto van a ser de gran ayuda
     
    Slimfit, Jul 16, 2012
    #24
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