suplementos para las piernas

En casa puedes hacer estos ejercicios super eficaces para las piernas.
Lo habitual es empezar con 3 0 4 series de entre 8 y 10 repeticiones cada una. Al principio puedes estos ejercicios 2 veces por semana.

1) SENTADILLA (primero con el peso corporal y mas adelante puedes usar cargas. P.E. un pack de aguas de 2L. en cada mano)

[video=youtube;WThkhA1kEls]http://www.youtube.com/watch?v=WThkhA1kEls&feature=related[/video]

 

2) ZANCADAS (idem como las sentadillas)

[video=youtube;zkIFouE_84A]http://www.youtube.com/watch?v=zkIFouE_84A[/video]

 

3) GEMELOS.

[video=youtube;h_o2MBVmunU]http://www.youtube.com/watch?v=h_o2MBVmunU&feature=fvsr[/video]

 

EL STIMOL puede ser un buen suplemento , si miras en otro tema del foro hablan de este producto.

Igualmente también te digo que lo principal es tener fuerza en el tren inferior , vamos que los ejercicios que te han propuesto van a ser de gran ayuda