1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Suplementos protéicos para el ciclismo. ¿algún sentido?

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by branches, Apr 9, 2013.

  1. branches

    branches Miembro activo

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    Hola a todos.
    Mido 1,80 metros y peso alrededor de 72 kg, pero tengo el cuerpo poco definido. Algo de grasa abdomianl tengo y sobre todo en la zona de las pantorillas.
    La idea que tengo es bajar algún kilo más en este mes de abril. Me gustaría quedarme en 68-69 kg, pero a la vez definir un poco de músculo en las piernas. El abdomen no me preocupa.
    Me han hablado de hacer series de estática o de bici de carretera con mucha tranca y antes de cada ejercicio y después para recuperar, tomar batidos líquido en polvo que contengan mucha proteina y también creatina.
    Este tipo de preparados no los he tomado nunca, porque la lógica me dicen que no tienen que ser buenos del todo, sobre todo para el hígado y los riñones.

    ¿alguien me puede dar su opinión de todo esto?

    Gracias a todos.
     
    branches, Apr 9, 2013
    #1
  2. garnacho

    garnacho Miembro activo

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    No se puede bajar peso y aumentar musculatura a la vez, a menos que recurras a anabolizantes. Y aún así...

    Saludos.
     
    garnacho, Apr 9, 2013
    #2
  3. Jaquetón

    Jaquetón Miembro Reconocido

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    Yo te recomendaría mejorar la dieta, el ejercicio y el descanso. Siguiendo esas tres pautas tienes los resultados favorables asegurados. Déjate de mierdas para bajar 3 kilos guarros. Y recuerda que no se puede elegir de dónde quitar la grasa así que bajarás de varias zonas y es posible que necesites bajar más de peso para conseguir tus objetivos.
     
    Jaquetón, Apr 9, 2013
    #3
  4. joseluarti

    joseluarti Miembro Reconocido

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    navarra.
    Pues yo creo que para la altura estaptr bien de peso, ten cuidado no te vayas a pasar y te quedes sin gasolina dadn el cuerpo.
     
    joseluarti, Apr 9, 2013
    #4
  5. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Todo depende de su porcentaje graso. Según como sea puede bajar sin problema esos 3-4kg.

    Es todo cuestión de dieta, ejercicio y descanso, como dice el compañero de arriba.
     
    josoman, Apr 9, 2013
    #5

  6. javi_apf

    javi_apf ...una duda razonable!!

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    En el gabinete del doctor Caligari
    No dice aumentar sino definir....
     
    javi_apf, Apr 9, 2013
    #6
  7. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    yo para hacer esto, usé los entrenamientos en ayunas en su momento, tomando después la cantidad adecuada de proteinas. Digamos que mi cuerpo se definia bien. También supongo que tiradas largas por debajo de tus umbrales te pueden ayudar. Claro, que igual este tipo de edntrenamiento no es el que te interesa a estas alturas de temporada.
     
    zaul11, Apr 10, 2013
    #7
  8. garnacho

    garnacho Miembro activo

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    Concretamente dice "definir músculo en las piernas". Creo que puede ser entendido como muscular las piernas porque el músculo no se define. Lo que se hace es perder grasa para que se vea más. Pero perder grasa solo de la parte del cuerpo que queramos tampoco se puede, a menos que recurras a la cirugía.

    Vamos, que como han dicho Josoman, Jaquetón y joseluarti, yo no me preocuparía mucho, controlaría un poco la dieta y seguiría con ejercicio. 1,80 con 72 kilos es estar ya más bien delgado, a menos que tengas menos de 14 años y estés desarrollándote todavía.

    Saludos.
     
    garnacho, Apr 10, 2013
    #8

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