1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Tablas Rodillo...

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por gontxo_nos, 1 Sep 2015.

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  1. Carlosdale

    Carlosdale Miembro Reconocido

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    Yo ya estoy en la tercera semana, llevo montando 5 años, los anteriores según las indicaciones de chema arguedas, y este año estoy haciendo una mezcla entre lo que propone Yago Alcalde y las tablas de gontxo_os (basadas en Yago igualmente), y lo que noto es que años anteriores cuando hacía rodillo este periodo de base era genial, podía ver la tele tranquilamente pues el ritmo era muy tranquilo, pero con la base que estoy haciendo este año con arrancadas, y zonas de trabajo 3 y 3+, se me hace la hora eterna, no quiero ni pensar cuando cambie a la fase 3 y 4.
    Espero que por lo menos note una gran mejoría y tanto esfuerzo tenga su recompensa.

    Por cierto, si me puedes mandar tu nueva revisión te lo agradezco, que lo que yo hago es martes y jueves de rodillo (bici de spining en casa), sábado 2,5h con la de carretera y domingo 3-4 horas con mtb. Es por eso que tengo que ir haciendo un remix entre lo tuyo y lo de Yago, para adaptarlo a mi tiempo
     
    Carlosdale, 17 Dic 2015
    #261
  2. circunflejo38

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    Por favor, me gustaría ver esas tablas, cuando pudieras Gontxo a ver si me las puedes enviar.

    Muchas gracias.
     
    circunflejo38, 17 Dic 2015
    #262
  3. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Esta tarde me pongo manos a la obra :).
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #263
  4. DavidB-pro

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    ¿las mandas por correo o las subes a algún servidor?

    Por pasarte el email...

    Gracias.
     
    DavidB-pro, 17 Dic 2015
    #264
  5. angel_megane

    angel_megane Miembro

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    hola..
    estoy retomando el tema de la bici....
    me las podrias pasar... para tener una guia de trabajo...

    gracias!!!
     
    angel_megane, 17 Dic 2015
    #265
  6. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Si estas empezando de nuevo no te recomiendo este entrenamiento...Es mejor que hagas Kms disfrutando de la bici y ya cuando hayas hechos bastantes Kms plantearte algo de manera seria.
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #266
  7. Edu gonzalez

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    entre los campos de montiel y la puerta del alto t
    Buenas Gontxo te mandé un privado, te hace falta un mail o algo? gracias...
     
    Edu gonzalez, 17 Dic 2015
    #267
  8. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Sí, tengo una pila de privados, ya no se cuales son los que tengo que mandar y cuales no :D.
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #268
  9. josea161

    josea161 Helmantibiker

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    Del otro lado del rio
    Yo te mando otro, de recuerdo...
     
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    josea161, 17 Dic 2015
    #269
  10. pajkuy

    pajkuy Avall que fa baixadaaa!!!

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    La selva....
    Lo mejor es que lo cuelgues en la red i la gente que se lo baje
     
    pajkuy, 17 Dic 2015
    #270
  11. Riky Patoso

    Riky Patoso Miembro activo

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    La tabla de gontxo se está convirtiendo en el soporte-taller del lidl.
     
    Riky Patoso, 17 Dic 2015
    #271
  12. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Eso parece, jajaja :D.
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #272
  13. sampler

    sampler Miembro activo

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    Hola gontxo,
    Llevo años montando en bici,generalmente un dia a la semana,en verano un par de dias entre semana y la salida del finde (sin ninguna pauta de entrenamiento)
    El caso es que tengo una bici estatica en la terraza cogiendo polvo y estaba pensando en darle uso.
    La verdad es que por temas laborales y familiares no tengo mucho tiempo libre,pero un par de dias entre semana creo que si podria sacar algo de tiempo.
    No tengo grandes pretensiones,hago 2 o 3 cicloturistas al año y me gustaria a acabarlas en condiciones.
    ¿Crees que valdria la pena seguir esas tablas para ponerme medianamente en forma?

    Gracias.
     
    sampler, 17 Dic 2015
    #273
  14. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Si solo tienes esos días a la semana...son pocos. Y claro, en un indoor no te puedes pegar la paliza padre. Si quieres usar la estática úsala pero haz lo que quieras ese día ya que con un sólo día a la semana es muy poco para planificar algo :(.
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #274
  15. sampler

    sampler Miembro activo

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    No se si me he explicado bien.
    Me refiero a que entre semana podria hacer 2 dias. Y el fin desemana uno de los dias.Ya se que no es mucho 3 dias a la semana,pero no tengo mas tiempo.¿No seria suficiente con tu plan de entrenamiento?
    Un saludo.
     
    sampler, 17 Dic 2015
    #275
  16. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Mi plan está pensado para entrenar 5 días a la semana. Yo actualmente puedo hacerlo. La cosa es que con 3 días semanales es difícil. Yo si soy tú haría un poco de todo y variado, puedes plantearte hacer esos 3 días diferentes cosas como por ejemplo los 2 días de indoor meter más intensidad y series que volumen ya que hacer volumen en indoor puede ser muerte. Luego el día del finde puedes meter fondo con sprints :).
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #276
  17. josea161

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    Bueno, mi primera duda.
    Tiempo de calentamiento y tiempo al final del entrenamiento.
    Imagino que al principio, como todos, calentando hasta que cogemos carretera o camino y empezamos con el entrenamiento.
    Y para finalizar, el tiempo necesario para bajar lo suficiente las pulsaciones y relajar un poquito no?
     
    josea161, 17 Dic 2015
    #277
  18. sampler

    sampler Miembro activo

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    Ok,siendo asi,creo que empezare con las tablas de Yago Alcalde,a ver que tal asimilo.Estas tablas estan planificadas ( si no me equivoco) para entrenar 2 o 3 dias entre semana y un dia del fin de semana.

    Muchas gracias por tus consejos
     
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    sampler, 17 Dic 2015
    #278
  19. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo suelo meter 10min de calentamiento/enfriamiento :). De momento así me va genial.
     
    gontxo_nos, 17 Dic 2015
    #279
  20. Riky Patoso

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    Yo también quiero preguntar. .¿los domingos desde el principio os dais caña o seguis el rollo chema y en el comienzo no sobreesforzrse?
     
    Riky Patoso, 17 Dic 2015
    #280
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