Tablas Rodillo...

Hola a todos.el año pasado ice tablas de Arguedas pero un poco a mi bola y me fue bien... sin pulsometro ni nada.... me gustaría hacer un entrenamiento de mas calidad.alguien. e aconseja un poco de ritmos.. cadencias pulsaciones etc etc,o me pasa algunas tablas.muchas gracias escucho consejos...

 

Puedes hacer lo que te digo yo y luego ya meterte con el plan PETO. Que objetivos tienes para este año? .

 

Te respondí al MP .

 

Objetivos algunas carreras del provincial de Córdoba maratón épica de los bandoleros...y la guzman el bueno..a ver como se me dan

 

Pico de forma en marzo-abril y otro pico en julio..
pero primero veré como sienta el PETO para ver si repito o no.

En cualquier caso seguir un plan ya es bastante más que no seguir ninguno, así que seguro que no me va mal.

 

Yo en tu caso haría eso, meter Z2, Z3, Z3+ y luego ya tirar del plan PETO con las series que te mande .

 

Hola gontxo, me puedes enviar las tablas de entrenamientos.
Muchas gracias.

 

Chicos, vosotros q sensaciones habéis tenido los primero días con las tablas? Yo he empezado este lunes, después de hacerme el test, en el cual he obtenido una frecuencia máxima de 202 , una media de 182 y un umbral de 178, esto como lo veis? Habré hecho bien el test? Hoy me tocaba 20' en Z2+ 40' en Z3+, pero cuando llevaba 30 minutos del Z3+ he tenido q aflojar xq lo estaba pasando mal y los siguientes 10 minutos los he hecho relajado para recuperar y bajar pulsaciones. También he de decir q llevaba más de un mes sin tocar la bici, y desde el octubre mis salidas se han limitado a rutas globero-domingueras, pero aún así... Ayer hice la hora completa en Z2 con las 15 arrancadas y las 2 ultimas arrancadas me costaron un poco más, aunque sin problema, pero el Z3+ de hoy me ha matado... menos mal q mañana es viernes y toca descanso vosotros lo pasasteis así de mal los primeros días con el dichoso Z3+?

 

Yo con el Z3+ los primeros día si que sufría algo. Sufre sobre todo los primeros minutos, hasta que tu cuerpo se acostumbra a esa zona, una vez que se estabilizan las pulsaciones ya más o menos se está "cómodo". Yo hoy me he metido 1h en Z3+ en rodillo...y los primeros minutos duelen, luego, hidratándote bien, no se hacen tan pesados .

Respecto al test de 20', supongo que lo habrás hecho bien. Es tan simple como calentar 20' y ya meterte los 20' a tope y a enfriar.

De todas maneras, antes de empezar con estas tablas, recomiendo rodar antes...coger la bici y darte paseos suaves para que el cuerpo se acostumbre, sin machacarte claro.

 

Cuando he leído esto he pensado ¿pero dónde dice en las tablas nada de Z3+ en la primera semana?
Así que lo he mirado y efectivamente...estoy tan empanado que no había visto el +, así que llevo dos semanas y pico trabajando por debajo de lo que debería.
Hoy ya lo he corregido y he hecho 20 en Z2 + 40 en Z3+
Cuestan los primeros minutos, luego ya es más que nada superar el aburrimiento.

 

Te has comido el "+" que había por ahí .

 

Me uno al hilo, gontxo porfa me las puedes pasar a mí también ?

Gracias de antemano.

 

Buenas a todos! Llevo unos días siguiendo el hilo ya que es lo que toca ahora debido a las lluvias, el bkool va a arder. Estoy haciendo entrenamientos en z2+z3, pero ya toca hacer z3+. Me gustaría tener las tablas que usáis aquí si puede ser para tener una mejor referencia.

Gracias de antemano.

 

El jefe es Gontxo. Seguro que te las envía.

 

Darme tiempo para comer, que acabo de llegar de darle a los pedales .

 

Entonces que te aproveche .
Acuérdate de mi también, muchas gracias y perdona la lata.

 

Jajaja estamos todos igual yo aproveche que hoy no lluvia por la mañana para dejar descansar el rodillo jjiji

 

Mandar MP si tal.

 

Gontxo_nos me puedes enviar tabla a dkora9@gmail.com, a la espera de recibirla .saludos y gracias

 

MP enviado gontxo_nos, gracias