Tablas Rodillo...

Si lo haces en z3+ es más duro. No hay cuestas abajo y hay que apretar para llegar a las pulsaciones necesarias. Está el tema del sudor y luego lo psicológico. Z3+ siempre es duro. Alguno se acuerda de ti seguro

 

A mi la semana pasada me pillo agua, frío y viento para hacer Z3+...eso sí que es duro!!. Empapado llegué a casa...pero literalmente.

Bueno, y helado llegue...no sentía ni los pies.

 

Son la potencia media,295. Y la normalizada clavada a 295 también.

 

Hoy 20' Z2 (183w)+40' Z3 (220w). Miedo me da hacer la Z3 alta, se me va a hacer interminable jajaja

 

Para hacerlo por potencia igual tendría que revistarte los % de zona y modificarte la Tabla.

 

Oye pues yo tengo el rodillo cn estimador d watios y me estoy guiando x ellos, aunque tb tengo el garmin cn el pulso y más o menos me van coincidiendo las zonas d trabajo, aunque si es cierto que aveces tengo que apretar para mantener las pulsaciones en la zona que corresponde

 

Alguien me puede enviar la tabla por correos, dkora9@gmail.com, se lo agradeceré, saludos

 

Pues a mi me pasa lo contrario con las pulsaciones. Este año he empezado con la mtb los fines de semana y con una mezcla de las tablas de gontxo_nos y Yago. Cuando hago z3 en bici de spinning, poco a poco me van subiendo las pulsaciones, no se si por el calor (sudo a chorros en el gym) o por la falta de forma pero en unos 45 min llego a mi máximo de pulsaciones de z3 y tengo que bajar in poco la resistencia de la bici hasta completar la hora.
A la hora de las arrancadas no se, las hago cada 5 minutos y cuando llevo unas cuantas, casi me es imposible llegar a z2. Prácticamente no pongo resistencia. Mientra hago la arrancada la bici marca hasta 650 w de potencia y luego bajo a unos 100, pero el pulso me tarda un montón en bajar.
Como he dicho antes las tablas las hago en bici de spinning en el gimnasio.
¿lo estoy haciendo bien? Es que no se si lo estoy haciendo bien y solo es que tengo que coger forma.

 

Lo había duplicado

 

Será cuestión de probar primero jeje. Se improvisa sobre la marcha

 

En las arrancadas no llegas a Z2???
Eso es imposible, algo estás haciendo mal. Puede que hayas determinado mal tus zonas.
Yo en cuanto pongo la bici en el rodillo ya estoy en Z2 así que en las arrancadas me voy a Z4.
Vuelvo a bajar de nuevo a Z2 en dos minutos.

 

Hola gontxo, te puse mp pidiendo las tablas, muchas gracias!

 

Luego me paso por aquí y os respondo a todos que ahora no tengo tiempo...

 

Alguien por aquí hace además de las tablas de Gontxo rutina de piernas en el gimnasio?
Sirve para algo además de para andar como Chiquito los tres o cutro días siguientes?
No sé si es porque no los hago habitaulmente o qué pero el dolor de piernas al día siguiente es bestial, mucho peor que después de cualquier paliza en la bici. De verdad que dan ganas de pasar de ejercicios raros y hacer solo bici.

 

A ver si te modifico la tabla y te pongo las zonas correspondientes a la potencia...eso quieres?.

MP respondido .

No te puedo ayudar ya que yo solo hago bici....

 

T refieres a que los porcentajes d watios son diferentes a los d pulso no? Si es así lo sé y lo tengo adaptado ,

 

Ah vale, perfecto entonces, jejeje. Los que yo he puesto son para el UA .

 

Si si yo tomo como referencia el ua con el test d 20' que hice en rodillo

 

Gontxo si me puedes mandar las tablas te lo agradeceria

 

Yo hago pesas y me pasa lo mismo ,tengo agujetas los tres días siguientes de hacer piernas pero me ha ayudado a retomar la bici después
de un accidente con la mtb .No se si es bueno hacer las dos cosas pero yo me encuentro mas fuerte que antes ,el fondo ya lo ire ganando
un saludo