temporada de invierno

temporada de invierno
bueno, primeramente cuento mis experencias.

despues de hacerme mi prueba de esfuerzo, la cual la copia a continuacion

NFORME SOBRE EL TEST REALIZADO POR JUAN PABLO LEÓN


Según los datos registrados durante la realización del test, durante el cual se fue incrementando progresivamente la velocidad (km/h) y la resistencia a vencer con el pedaleo (W), y que tuvo una duración total de 19 minutos y medio, el umbral anaeróbico del deportista se encuentra en 166 p.p.m.

Otros datos a tener en cuenta sobre la prueba realizada fueron la frecuencia cardiaca máxima del deportista, que fue de 181 p.p.m, y la potencia máxima generada con el pedaleo, que llego a alcanzar los 407 watios.

Teniendo en cuenta la evolución de la frecuencia cardiaca durante la prueba y el umbral anaeróbico del deportista se puede afirmar que éste tiene un buen potencial en relación a su edad (30 años).



DATOS RELEVANTES
Frecuencia cardiaca máxima
181p.p.m
Umbral Anaeróbico
166 p.p.m
Watios umbral aneróbico
314 w
Watios máximos
407 w
Lactato máximo
8,2 mmol/l

y segun varios comentarios, y algunos entrenadores, decirme que eras valores buenos, realice una preparacion inversal, basada en el libro de chema, vine a empezar sobre octubre, me la comi practicamente en rodillo por las lluvias, aumente mi rendimiento, pero nada espectacular, mas tarde comence con un entrenador, preparadores fisicos sport-performance, aproximadamente unos 3 meses, lo tube que dejar por motivos de viajes en el curro, tampoco note gran rendimiento, llegue un punto en el que estaba super sarturado, fue acabar una carrera y dije abandono, 2 semanas sabaticas, y decidi cojer la bike para o que me gusta, disfrutar en las rutas, tambien empese a ir al spinning con mi novia algunas tardes, misteriosamente, comence a perder peso, en las alidas cada ves andaba mas, atacaba en las subidas y daba por culo, no llevaba pulsometro y me guiaba por sensaciones, actualmente peso 76 kg, mido 1,82,(aun me sobran algunos kg,antes de empezar pesaba 85) y doy guerra, bastante mas en mtb, por los cambios de ritmo, aunque ahora estoy dedicando mas tiempo a la carretera, pienso que estos resultados ha sido por el buenisimo invierno que he realizado, y que nesecitaba un pequeño descando para reactivar el cuerpo.

mi pregunta es, esta puede ser mi ultima temporada que le pueda dedicar tiempo, ( 2 a 3 horas al dias)

como realizo la temporada de invierno, me pongo en amnos de algun profesional (no me dedico a la competicion, y son bastante caros), sigo el libro de chema con algnas modificaciones por mi,

alguna sugerencia...

saludos y gracias de antemano

 

Depende de lo que quieras.

Como un buen entrenador nada.

 

A veces se entrena demasiado... y eso pasa factura. Hay que descansar adecuadamente, sin el descanso no hay progreso.
Por otro lado, al cuerpo hay que darle tiempo para que se adapte al ejercicio, y aumente su tolerancia(forma).

Sobre que hacer, pues depende de tus objetivos, y de los conocimientos que tengas sobre la cuestión. Evidentemente, un buen entrenador es lo mejor.

 

Si te organizas bien, el entrenamiento en funcion del momento temporada, de tu horario disponible, haciendo cada semana lo uqe se necesita.. puedes disfrutar de una temporada. Ademas si controlas un poco lo que comes como y cuando, pues perfecto.
si eso no puedes hacerlo tu a tope, puede que te sea interesante entrenar con alguien que pueda hacerte esto y algo mas. Si te decides busca compara y decide