Tendinitis pata de ganso,¿Cómo y cuándo volver a entrenar?¿Cómo adaptar musculatura?

Hola a todos,

El caso es que tras 6 ó 7 años sólamente montando en bici, con entrenos, carreras, rutas... de forma bastante intensa, este año decidí comenzar a correr para hacer algún duatlón en el mes de septiembre. Pues bien empece suave pero al 4º o 5º dia de correr comenzó el dolor típico de esta lesión. Mañana mismo tras 7 dias de reposo voy a la primera sesón del fisio para ver si se acelera algo la recuperación.

A lo que voy, he usado el buscador y he encontrado bastante información sobre el proceso de recuperación y tal, pero muy poca de cómo volver a entrenar. Cómo consigo adaptar mi musculatura para que no sufran los tendones afectados?Por lo que veo es algo crónico...Los que lo padecéis tenéis muchas recaidas??Fortalecer en el gimnasio, nadar,bici y volver a correr suave es lo que tenía pensado... Alguna sugerencia mas?

Gracias a todos y un saludo

 

Hola:

Yo tambien padezco tendinitis de pata de ganso. Me empezo a doler el 24 junio, el medico me dijo que hiciese 15 dias de reposo y luego empezara a darle a los pedales otra vez, pero con tranquilidad.
El caso es que puedo hacer salidas bastante largas sin notar dolor. Pero si al dia siguiente vuelvo a coger la bici la cosa ya no va igual, duele un poquito.

Salu2

 

yo tambien lo he sufrido y desde hace ya años .hubo un timpo en que deje de hacer deporte,pero en cuanto deje el futbol,mano de santo ,no he tenido mas problemas asi que a darle a los pedales y no he sufrido ninguna recaida en mucho tiempo

 

Hola, a groso modo, decirte que una tendinitis es una lesion por culpa de una mala biomecanica, y podras hacer tratamientos, y descanso, y miles de ejercicios, pero mientras no corrijas esa mala biomecanica no lo solucionaras... En lo que se refiere a biomecanica, decirte que cada uno es un mundo, y cada tendinitis de la pata de ganso es de un origen... y se tiene que valorar. Pero tranquilo que es curable, y dependiendo de el dolor que tengas y los musculos que esten afectados pueden variar en varias semanas...
Bueno espero haverte aclarado algo, y si no es asi, mandame un privado e intentare ayudarte.
Un saludo

 

Mil gracias por las respuestas, pero creo que elbolet ha dicho algo que tengo en mente y que he estado buscando hoy en varias paginas de corredores. Hablas de biomecánica, yo vengo del ciclismo y controlo mis posiciones y mi material en la bici y jamás he tenido ninguna lesión de este tipo con la bici. Pero de biomecánica referida a la carrera a pie estoy muy pez. Creo que se juntan 2 cosas, mis zapatillas asics son de la pisada menos recomendable para mí, y un posible mal calentamiento antes de correr... porque al acabar si estiro.

Me recomendais alguna tienda para comprar unas nuevas zapatillas??Donde me asesoren en tema de pisada y demás para evitar recaídas en la tendinitis...

 

yo te recomendaria laister en la cuuesta san vicente,son profesionales del tema

 

Bueno pues tras la sesión del jueves de fisio (con un dolor tremendo), ha habido una mejora importante, hoy voy a dar una vuelta con la bici MUY suave tal y como me dijo el fisio y ya os voy contando como va el proceso.

PD.: en cuanto pueda correr voy a Laister que me lo ha recomendado mas gente. Segun me dijo el fisio soy pronador severo, y mis zapatillas neutras... ese es el origen de la lesión

Gracias a todos

 

la tendinitis de pata de gansa se localiza en laparte interna de la rodilla ?? esdecir,hacia el mismo lado q las ingles? puede afectar al musculo que sube hacia el muslo y el tendon de zona interior justo debajo de la rodilla? es que hace meses q estoy chungo y la verdad nno sé si puede ser de eso.
Fui 3 sesiones al "fisio" (nno era propiamente un fisio) y mejore,pero como estoy todo el dia de pie trabajando.... tb he mejorado con musleras,cinta adhesivas rodeando la zona,pero a los pocos dias de quitarmelas empieza a molestar otra vez.

gracias por la ayuda de antemano. saludos!

 

puede alguien aclararme el asunto? gracias!!

 

Hola, te doy mi opinión y experiencia al respecto:

-Natación, me va muy mal.
-Correr, me va muy mal.
-Bici, calentar bien y 0 problemas.

En mi caso se produjo por aumentar muy rápido las cargas corriendo. Siempre he utilizado plantillas para corregir ciertas dismetrias. Es muy importante el calentamiento con la bici y la vuelta a la calma progresivamente.

Lo dicho, a mi correr y natacion me van fatal.... pero cada persona es un mundo. Yo llevo con este tema unos 9 años y con la bici no suelo tener problemas.

 

Hola, llevo más de un mes con tendinitis de pata de ganso y todavía tengo molestia. Me han comentado que tal vez debería infiltrarme, con eso desaparecería la molestia? Puedo salir a entrenar aunque tenga la molestia? Gracias!

 

Ver este hilo creo que puede ayudar

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=618349

Infiltrarse es pan para hoy y hambre para manana