Tendinitis rotuliana: dudas, consejos...

Hola!

Por motivos de trabajo, familia, etc. no dispongo de mucho tiempo para hacer deporte y por eso hasta ahora me he dedicado sobre todo al running, a correr, tanto en asfalto como en montaña. Hace tres años me hicieron una artroscopia en la rodilla izda. y me quitaron un pedazo del menisco interno y externo y ahora me han diagnosticado tendinitis rotuliana en la misma rodilla, y la lesión tiene pinta, además, de estar cronificada. El traumatologo de la SS me ha recomendado dejar por un tiempo las zapatillas y el fisio tambien. La cuestión es que doler no me duele mucho; es más una sensación de tener como una tirita interior que molesta un poco. Bueno, al grano: al dejar de correr volvi a retomar mi vieja MTB rigida-rigida y le estaba cogiendo gusto a la bici; es más, estaba planteandome comprar una bici nueva de doble suspensión, pensando que cara al futuro la MTB siempre sera mejor que correr para mis rodillas, pero me asaltan muchas dudas. El traumatologo me dice que la MTB no es buena, que si los cambios de ritmo, los desarrollos, el tipo de terreno, que si ahora de pie, ahora sentado, que el pedaleo no es tan redondo... Que haga estatica y carril bici. En la MTB tampoco me molesta mucho la rodilla, pero la sensación esa de la tirita no se me termina de ir. Es decir, despues de 4 meses sin correr creo que no he mejorado mucho. Me aplico hielo y traumel cada noche, pero avanzo poco. ¿Que decis, debería dejar también la MTB? ¿Seguir mientras no duela? Alguna otra recomendación... Alguien que haya pasado por algo parecido... Gracias por vuestra atención.

 

Hombre yo no soy un experto pero podrias empezar poniendole a la mtb unos Q-rings a las bielas, y apartir de ahi lo que te digan los mas entendidos.

SALU2

 

Si yo probe con eso en una primera instancia y fue lo mejor nunca más tube un problema

 

Nose si es tan asi yo eh probado con todo y no me ha dado resultado

 

los platos qrings son la mejor inversión que puedes hacer para la bici sin duda

 

Gracias amigos/as! Tomo nota de los Q-rings. La verdad, hasta hace pocos días no sabia ni lo que eran. Lo he descubierto gracias a este foro. ¿Pensáis entonces que con eso puede mejorar mi tendinitis, o quizá sea preferible descansar unas cuantas semanas? Seguramente espere hasta finales de invierno para comprar la bici doble y ya ponerle los Q-rings esos, porque mi vieja rígida-rígida ya esta cascadita y no creo que merezca la pena ponérselos. Por lo demás, aparte de hielo y Traumel, ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps y isquios, algún consejo más...