the sufferfest. Bienvenidos a sufferlandia

Algo haces mal.

A mi me reconoce todo sin tener que revincular ni hacer nada.

Y respecto al ERG, yo no lo uso y creo que es hasta mejor hacerlo así.
Jugando con el desarrollo llevas la potencia y cadencia a lo que te indique en cada momento sin mayor problema.

Haz la prueba.

 

Ayer hice el entreno GOAT .
Serie de 50 /55 de cadencia y 230/260 vatios , con el ERG imposible así que te hice caso ERG fuera!
Mucho mejor así , la única pega en ese entreno era pasar de 34-25 a 50-11 para alcanzar el objetivo .
Otra cosa que no entiendo muy bien ,al quitar el ERG te sale un listado de LEVEL !
LEVEL 0,5% ,1%....yo puse el 0,5%.
Que es eso de LEVEL ?
Trainerroad me da menos calentamiento de cabeza (a parte de los cortes que sufro) que Sufferfest pero este último me gusta más .
Deberían hacerle unas cuantas actualizaciones y sería perfecto (para mí claro).
Sobre emparejarse va todo bien ahora , lo único que debo emparejar con el rodillo son los pedales assioma favero.
Gracias por tu ayuda .

 

El level te simula una pendiente. Si pusiste 0.5 pues una pendiente del 0.5%. En series donde tengas que alcanzar unos watios mas elevados te interesara poner mas level para conseguirlos con un desarrollo mas liviano o no tener que tirar de tanta cadencia.

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Como estarás viendo, los entrenos se hacen muy amenos y te mantienen distraído del esfuerzo.

Los intervalos, como dijeron por aquí son un tanto caóticos al no ser bloques tan "geometrícos" como TrainerRoad, pero es una característica que lejos de penalizar, los hace mucho mas llevaderos.

Y ojo, que son entrenamientos muy serios con + de 0.90 de IF muchos de ellos, pero gracias a esos videos, música, mensajes... los sacas adelante coj0nudamente

Al tener tanta variabilidad posiblemente se realicen mejor sin ERG como indiqué en el otro post.

Es una app que la ha adquirido wahoo y se ve que están mejorando poco a poco, al principio no es tan intuitiva como TrainerRoad y cuesta un poco más hacerse a ella, pero tras un periodo de aprendizaje se le coge el gustillo.

 

Hay entrenamientos muy bestias, dos en concreto que no he conseguido terminarlos nunca
quizás también por tema mental de hacerlos con ""miedo"" y en cuanto empiezo a flojear ya pienso que no voy a ser capaz y me hundo,pero mucha tela de entreno,uno es el Nine Hammer y otro que ni me acuerdo del nombre,pero por el estilo

 

Pues nada, que en mis caminos por todas las plataformas indoor (Zwift, Rouvy, RGT Cycling...previamente) he estado probando el festival del dolor...
Al final, "picarse" en Zwift es absurdo y acaba cansando, ver rutas por ver... o picarte en entornos de menos gente, pues cansa... así que me oriento ahora a las de puramente entrenamiento, y esta tenía buenos comentarios.

Todo el mundo me metía mucho miedo, pero o tengo subestimado mi FTP o soy un sufridor nato, porque no me pareció tanto como dicen...
Hoy me metí el de los Dark Places, otro de intervalos por adoquines y el de contrarreloj que tiene video, los 3 de una pechada... y bien.
Orgulloso estoy
Sin descansar de ayer, que estuve picandome a segmentos por las carreteras reales... a la mitad de la contrarreloj se me hizo pelota.
Es para hacer descansado el de la CRI porque de mitad hacia delante te mete 40W por encima del FTP (15 minutos...) y exige 90 rpm con lo que es apretadito para hacer despúes de hacer otros dos bloques...

Mañana a lo mejor hago test 4D a ver... lo primero que haga así fresco.

Esto me gusta, y casi mejor si no vieras en el "perfil" lo que viene después....

 

Te vas a quedar sin plataformas ya!!

Entiendo que ya habrás trasteado con ella lo suficiente, circula por ahí un código para 1 mes adicional gratis.

Yo llevo mes y poco, pues está semana ya he vuelto a la calle, y la experiencia a grandes rasgos ha sido bastante buena.

Ahora arrinconaré de nuevo el rodillo, pero a partir de noviembre tendré que decidir entre Sufferfest y TrainerRoad.

Y si..... a priori los entrenos son muy duros, pero se hacen.
Quizás fruto de la dispersión mental que te proporcionan los vídeos, música, mensajes.

Ademas del test 4D, también sufrí mucho con the trick....pero los demás , me resultaron asumibles (que no sencillos tampoco)

 

A mí al principio tambien me dio sensación desde no ser para tanto hasta que me di cuenta de una cosa.
Teneis configuaradas las zonas con el mejor p20,p5,p1... O las tenéis con las que pone por defecto? cambia mucho la historia...
Mi P5 por ejemplo está 45w por encima de lo que me calcula la aplicación metiendo mi FTP y claro la diferencia de dureza en los entrenamientos es brutal

 

Al respecto de lo que comentaba anteriormente...
Para mi,uno de los principales puntos positivos que tiene suffeefest a diferencia de otras plataformas de entreno,es precisamente eso,que calcula las intensidades a partir de los datos específicos de esa zona concreta P20,p5... No sólo a partir de un porcentaje del FTP ya que como es mi caso me subestima el P5.
Por ejemplo un entreno de Z5 en zwift estaría más cerca de un UAN alto que de VO2

 

Tengo que probar ese, ya hice el 4D y efectivamente tenía subestimado mi FTP indoor... o eso, o me estoy entrenando como sufridor...
20W menos que tenía puestos de FTP y el resto me imagino que por debajo, así lo llevaba yo de fácil esto del "suffering" que decía que no era para tanto... veremos a partir de ahora, a lo mejor voy a cagar lana...

Voy a probar la Fulgaz ya sólo...

Efectivamente, ahí está.
Yo con el FTP que tenía metido, cuando fui a hacer el test iba también sobre 40W más por encima del p5 que proponía el test. El p5seg un disparate, 300W menos de lo que di patinando rodillo y todo... y así... sucesivamente. Cuando fui a por la CA del final del test... como 100W más di de lo propuesto.

Con un test bien sufrido a lo mejor es de cagarse lo que te toca ahora, hoy no me atrevo, como no llueva salgo a circuitear por la calle, pero veremos!

 

Ahora no lo verás tan fácil... Jjj.

Esta semana como de momento es lluviosa esta tocando recurrir a la máquina de sufrir de nuevo.... Apurando mi mes y medio gratis.

Ya nos harás un buen análisis de esta plataforma, tu que tienes recorrido!!

 

Bueno pues... con el test 4D hecho a muerte y en unas cifras similares a lo que doy fuera cuando estoy en forma, ya me he metido un par de workouts, uno de ellos siguiendo la recomendación de la aplicación para, supuestamente según ellos, potenciar mis puntos fuertes.

Hice "The Downward Spiral" y el "Igniter" seguidos.
Estos (imagen que te sube al Strava):



Y bueno, he sufrido eh!
El dolor de piernas muy considerable, imaginaos uno de esos cuando llevas días en este plan seguidos (más de una semana desde último día de descanso) en indoor, mas las salidas exteriores por el municipio modo criterium a marcar mejor vuelta y pillar coronitas en las subidas de la zona... puess... si, dolor de patas mortal.
Pero vamos, ahí sufriendo porque por tus coojones lo sacas, y bien, te hace sentir orgulloso de tí mismo...
Incluso tiene historias de motivación de hacerte saltar lagrimilla, no sólo ciclistas, que te hace pensar si tienes derecho a quejarte de "sufrir" con la vida cómoda que tienes comparada con chavales de África y demás...
Ojo, es motivacional, coaching... un gran planteamiento.

La música te guste el género que sea, hay que dejarse llevar y ayuda, está bien programada.
La imágenes qué decir!

De momento es mi aplicación favorita, a nivel de entrenamiento me gusta más que Traineroad, y por supuesto que pasatiempos como Zwift y demás...Rouvy, RGT...etc
Bueno, de todos esos, los de RGT son buenos programas, como Traineroad, peeeeeero la manera de llevarlos tiene que salir de tí.
The Sufferfest te ayuda a exprimirte. Para los flojos de mente puede ser una salvación y los que seais burrines ya de antes, os va a sacar la piel...

Ahora, por pedir, me gustaría que diera un "scoring" a tu forma de cumplir como un campeón con las directivas que te marca o excederlas.
Es que no es lo mismo quedarse en los vatios que te pide o ponerte burrín para tratar de sacar incluso más...
O quedarse por debajo y no clavar ni un intervalo...

 

No te parece poco comprensible, que esta app no tenga por lo menos la misma aceptación popular que tiene TrainerRoad???

Como bien has resumido, es una plataforma muy aprovechable con ese punto de coaching que no tienen otras.....no solo las frías gráficas de TrainerRoad, añadiendo además que su suscripción es más económica.

La música, y las imágenes son la caña.
Ayer hice "butter" "con imágenes de la lieja muy bien ajustadas a cada momento del intervalo.
No siempre son vídeos de carreras, hay entrenos que simplemente hace una salida pirenaica y te va explicando los puertos a modo documental.
Otros días son mas surrealistas, con imágenes de gatitos durmiendo o vacas pastando en un prado cuando estas en la recuperación entre intervalos, y más de una sonrisa te arranca en medio de la agonía.

 

A mi me parece que en la comunidad ciclista es un gran desconocido, para mí es como Traineroad pero con añadidos motivadores muy interesantes.
Si quieres ver sólo puutas gráficas y datos mientras pedaleas, para eso tienes tropecientas mil... y para análisis, Golden Cheetah o hasta Strava Elevate, Garmin Connect, Intervals... varias gratuitas mejores.

Hoy he puesto Fulgaz y cuidado, cuidado, que me gusta mucho la pinta que tiene para ver imagenes reales, casi mejor que Rouvy, millones de rutas y con segmentos en vivo tipo Strava Summit para picarte...
Pensé que había carreras, pero no tiene VS otros usuarios, como en Zwift, RGT o Rouvy...

No pasa nada, te puedes calentar en diferido como en Strava si es por picarse porque aquí hay realismo y menos trampas por lo que veo.
Obviamente, a más realismo, menos trampa se puede hacer, quitar peso salvo en subida puede no ayudar o penalizar.
Fulgaz (o también RGT) no es como la risa de videojuego ridículo ese de Zwift, que con pesos de 50kg a 300W lijaban en llano a profesionales especialistas CRI a casi 400W ...

Hoy estaba reventado y aún así saqué algunas copas en Strava, entre otras cosas porque hay rutas que hay 1000 y pico tiempos...pero tengo que probar alguna crono y disputar unos segmentos a ver qué tal, muy gorda tiene que ser poder tener opciones de KOM en un "simulador" virtual de estos poniendo tu peso real...
A lo mejor se me saltan hasta las lágrimas...

 

Para mi el princip fallo que tiene suffeefest es no poder planificar una temporada o un periodo para una carrera específica como en trainnerroad,sería ya la caña.Los planes que tiene están bien para calentarse unas semanas pero no puedes personalizar nada segunas necesidades.
Estoy con 1 mes de prueba de trainner Road y he terminado sustituyendo entrenos de la planificacion por los que veo"equivalentes" de suffeefest ,los de trainerroad me resultan infumables.Parece que se ponen de acuerdo entre ellos para no tener todo en una aplicación y complementarse unas a otras

 

Yo tengo muy claro que para mí que Sufferfest está por delante de Trainerroad en mi primera opción de entreno para rodillo .
Empezé dudoso con ellos pero al final me ha convencido.
Ya no estoy suscrito porque me ha salido una hernia inguinal y no me merece la pena pagar los entrenos cuando cualquier día me van a operar y voy a perder todo lo ganado .
Cuando empieze la recuperación me apuntaré de nuevo porque entre los entrenos suaves que tienen , imágenes motivadoras , música entretenida se hace más ameno.
la música soy más de heavy metal pero tienen esa música motivadora que hace a veces que te deje la última gota de sudor .
Las imágenes bien aunque no soy de ver ciclismo .
Sobre los planes de entrenos los veo bien pero a veces he tenido que hacer otro más porque no me quedaba como un sufridor nato .
Sobre la ganancia llevada a la carretera puedo decir que me han tocado varios récord personales y da alegría.
No puedo hacer el test ftp de 20 minutos ya que no puedo exprimirme por dolor y miedo a la hernia , Así que las copitas de Strava me ayudan a saber que voy mejor que antes y encima a veces sujetando los caballos .

 

Hecho en falta una app para android.

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Pues yo si he visto planes para objetivos y su correspondiente calendario y etc.
Me parecía que se podría, porque además te deja poner fechas de para cuando tienes que llegar y eso...
No tengo pensado usarlo porque yo el control de temporada lo llevo en otras plataformas específicas de eso (Golden Cheetah, Intervals, Elevate) y prefiero ir metiendo semanas o días sueltos según pinten las curvas y datos de lo que tengo recogido en esas plataformas.

Para mi lo mejor es que corre perfectamente en un PC portatil x32, cosa que ninguna otra plataforma permite correctamente.
Para pillar un PC barato de 50-100€... o usar el antiguo que hayas retirado por renovación y poder meter a una TV con pantalla grande, muy bueno eso...
No come recursos gráficos como los "juegos" (Zwift, RGT, Bkool...) y lo mueve cualquier ordenador.
Pones un USB ANT+ de 7-8€ del Aliexpress y a funcionar.

 

Hola a todos! Acabo de comprar un rodillo inteligente y es la primera vez que entro en esto del mundillo de las plataformas de entrenamiento...hasta ahora spinning en el gym y carretera planificando base y específico un poco a mi bola...
He llegado a este hilo y me lo he leído entero...me queda la duda porque he visto dos respuestas contrarias de si puedo planificar un objetivo tipo "quebrantahuesos" y la aplicación me crea un plan para llegar a tope a esas fechas...merece la pena en ese sentido?
Perdonad la chapa y saludos a todos!!

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Por supuesto, puedes pedir personalización al nivel que te de la gana.
Depende de hasta qué punto quieras invertir, tienes a los mejores por videollamada de 30 minutos y revisiones...etc

Aquí explican: https://thesufferfest.com/pages/customised-suf-training-plans

Si no quieres personalizar a ese nivel, elige entre los planes que hay, lo que mejor se adapte a tu objetivo.