Todo lo que querías saber sobre nutrición

Yo ahora tomo estos kellogs, sacian y los valores son parecidos a la avena.
Son de trigo y al estar "procesado" se digiere y asimila bien.
También te los puedes llevar a la ruta.

 

Demasiada fibra para usarlos durante el entrenamiento.
Por lo demás, buena pinta

 

Que cantidad de fibra y grasa como maximo seria recomendable tomar intraentreno?
Estoy haciendome mis propias barritas, en este caso de arroz, pero dudo a la hora de añadirle, avena, algunos frutos secos, grasa de coco, leche de coco...
Que me podeis decir sobre esos ingredientes? Me relentizarian la digestion al tener grasas?
Gracias!!

Enviado desde mi SM-G935F mediante Tapatalk

 

*****, por ver este post compré 2 paquetes de esos kellogs y no tengo huevos de tragarlos, e para mi gusto están malísimos, es como comer paja. Mis hijos tampoco pueden con ellos

 

Prueba a añadir canela y trozos de fruta. Yo lo hago con los copos de avena porque si no no hay forma de comerse eso...jajajaja

 

https://www.ivoox.com/1-zona-avituallamiento-por-es-audios-mp3_rf_41714905_1.html
https://www.ivoox.com/2-zona-avituallamiento-la-hidratacion-deportiva-audios-mp3_rf_42786881_1.html
https://www.ivoox.com/3-zona-avituallamiento-la-hidratacion-deportiva-audios-mp3_rf_43287097_1.html
https://www.ivoox.com/4-zona-avituallamiento-la-hidratacion-deportiva-audios-mp3_rf_43850190_1.html

muy recomendable

 

Jajja, así es, al ser trigo y no tener azúcar pues parecen de papel y a los niños es muy difícil que les entre, pruébalos con zumo. Con la avena pasa igual o te gusta o no hay manera de que te entre.
Pero cuando los tomo aguanto toda la mañana sin hambre.

Enviado desde mi LM-G710N mediante Tapatalk

 

yo la avena la tomaba así:
Aprox. 150gr de avena en un bowl o tazón con unos 300ml de leche semidesnatada, dos cucharadas de miel y un poco de canela. Así estaba bastante bien.
Mejor aún estaba mezclandola enla leche sin la miel y canela pero junto con unos "muesli" de chocolate azucarado.
Pero claro ya no es lo mismo
Los kellojs estos de paja no sé q hacer con ellos( probaré a ver si le gustan a los caballos)

 

150gr de avena es una buena pozaca

Ahora que empieza el frío me pongo 100 de avena, bien de agua y al micro unos 5min removiendo de vez en cuando para que se haga el "porridge" y a partir de esa base le puedes echar y combinar con mil cosas, canela, miel, edulcorante, crema de cacahuete, cacao, platano...

Mi combinación favorita es canela, miel y manzana. Lo malo es que cuando le pongo manzana me paso la mañana meando y tirándome pedos.

 

Q tal entra la avena con agua?, nunca la probé, siempre la tomo con leche, canela, plátano y unas uvas pasas, probaré con agua a ver q tal, porque lamleche me cuesta un poco digerirla

 

Con leche queda más rica, cremosa y con más sabor, pero con agua como dices se digiere mucho mejor y yo prefiero evitar tomar tanta leche. También puedes echarte mitad agua y mitad leche.

 

Sí, me meto buenos desayunos, cuando practicaba ciclismo con más regularidad( unas 7-8h semanales,intensas eso sí) tenía q comer muchos HC para compensar el gasto". Mi metabolismo es muy ineficiente, incluso siendo sedentario no suelo engordar aunq no cuide la comida NADA y eso q como una barra de pan cada día
yo tb lo metía al micro un rato para templarlo pero no tanto como para hacerlo porridge

 

Yo los días que voy a hacer +3 ó 4 horas desayuno un café con miel, una tostada con aguacate y queso fresco y un buen tazón de avena con leche de idem que combina muy bien. Le añado cacao y canela. Está buenísima y tienes hc de asimilación lenta para tirar millas media mañana.
Los copos de avena de HSN Foods son muy suaves y se ablandan más que los típicos se Lidl o Mercadona, además están muy bien de precio. 1,70 leuros el kg en su web. Tienen muchísimos productos, muy recomendables.

 

Si os sienta mal la leche de vaca probar con las "leches" vegetales (avena, arroz, soja,etc) yo a estas las añado algo de miel o edulcorante ya que estan bastante malas de sabor pero yo las digiero mejor, no me da pesadez ni reflujo.

Alterno las ya comentadas gachas de avena con un bizcocho en microondas que tarda 3' en hacerse. Avena, claras de huevo, cacao y un poco de leche..al micro y listo!

 

Buena pinta el bizcocho, puedes decir un poco el proceso y las cantidades?

 

Las cantidades son al gusto o según necesidades. A más avena, mas leche para que no se quede como una piedra. Sinó cuesta tragar. Yo lo haría en un bol antes que en una taza porque suele subir bastante y a veces rebosa y dejas todo el microondas perdido

 

Gracias, mañana probaré para desayunar

 

por encima luego le puedes poner crema de cacahuete, mermelada, miel, fruta, yogurt.... jajaja. Bienvenido a un nuevo mundo

 

Y ya que muchos lo tomamos... en tema miel, algún experto en la sala o con algún chivatazo que merezca la pena compartir??

Ya que entre mieles que no son de la Unión Europea, otros que directamente no es ni miel...

A ver si sale algo

 

Sin ser experto pero habiendo leído unas cuantas cosillas, es un hecho que la mayoría de la miel que se vende en los supermercados viene de China. Y que los chinos venden varias veces la cantidad de miel que sus abejas podrían producir. Digamos que lo que venden es un sirope con mezclas de mieles y fructosa/glucosa.

La principal crítica es que se utilizan pesticidas que en la UE jamás se podrían utilizar... lo mismo que pasa con mucha de las hortalizas y frutas que vienen de Marruecos (echad un vistazo en los supermercados cuando compráis hortalizas fuera de temporada si el precio es bajo y pone Marruecos)

De todos modos, la miel es 82% azúcar, agua y luego un mínimo de trazas de otras cosas. Así que no se debería pensar que por tomar miel estamos haciendo algo más sano que echar el azúcar equivalente. Si la usas que sea porque te guste, no porque sea un super-alimento que no es