Trabajo de Calidad para vuestros entrenos de natacion

ya estamos de vuelta. Por diferentes motivos he tenido este foro y mi blog muy abandonado. El otro dia por curiosidad viendo el google analytics me lleve una sorpresa mayuscula al ver la cantidad de visitas que habia tenido en mi pagina y la de visitas que tengo ahora, que son mas del triple de las que tenia cuando publicaba mis entrenamientos. Asi que viendo que hay gente a los que les sirven mis consejos, he decidido continuar con ellos.

Os dejo un entrenamiento de serie principal. Omito el calentamiento, la técnica y vuelta a la calma. Simplemente para añadirlo a vuestros entrenos.

Se trata de un entrenamiento donde vamos a trabajar la técnica, vamos a mejorar con este ejercicio la brazada, además de hacer un trabajo aeróbico. Muy recomendable.

8x(

1x25 @ 1:00 (contando las brazadas)

1x25 @ 1:00 progresivos

1x25 @ 1:00 cabeza fuera del agua

1x25 @ 1:00 (contando las brazadas)

1x100 @ 4:00 (contando brazadas)

)

Cuando haya que contar brazadas, es necesario mantener siempre el mismo numero de brazadas, que debe ser el mismo en las series de 25 y en la de 100. El paso al que se debe hacer es moderado, ya que hay suficiente descanso para recuperar.

Se puede complementar esta serie principal con pies y brazos después del ejercicio.

Un saludo.

 

empezare a leerlo