Buenas Estoy casi acabando el periodo de acondicionamiento general de 3 mesociclos!!1º mesociclo compuesto 4 microciclos de tonificacion, 2ºmesociclo compuesto de 3 microciclos de fuerza resistencia y 1 de fuerza maxima y el 3º mesociclo con 2 microciclos de fuerza maxima y 2 de fuerza resistencia(es la planificacion que da Chema Arguedas, el presupuesto no da para mas) Mi preparacion va enfocada a marchas de gran fondo con marchas de mas de 170km y desde 3000+ hasta los 5000m+ ¿Recomendais seguir trabajando fuerza en el gimnasio a nivel de tronco inferior en el preparatorio especifico? ¿o para el periodo competitivo? si es asi que tipo de trabajo y con que frecuencia a la semana Este tema me gustaria que respondiese alguien que tenga conocimiento, ya que esto no como recomendar unas cubiertas Un saludo y gracias
Yo hago todo el año, una vez por semana... y 4 de bici (+1 recuperación). Es lo que me han mandado la verdad, vamos que no lo hago porque a mí me cuadre así.
a ver yo si puedo un dia en semana hago gimnasio si bien los entrenadores recomiendan dejarlo en marzo y entrenar la fuerza directamente en la bici
Yo martes y jueves, rutina de 50 minutos de pesas+1h spining seguiré asi hasta julio, y luego pararé hasta septiembre no se si será bueno o malo, pero yo es lo que voy a hacer ya comentaré como me va. de momento las salidas las estoy haciendo de tranki no noto nada. el dia que suba algun puerto con mucho desnivel, veremos a ver si el gym ha servido o no! un saludo!
Yo suelo ir una vez a la semana,pero no solo para las piernas, también para el tren superior. Saludos.
yo el martes hago máquinas ( muchas repeticiones) y el jueves clase con instructor de tonificación de piernas ( clase muy muy heavy....) y lo hago todo el año para protegerme de las lesiones. y muuuuuuuuuuucho estiramiento
Yo normalmente voy al Gym los lunes que hago una buena rutina de piernas,2 vueltas a un circuito de tren superior y circuito de estabilización+abdominales, y los jueves una rutina algo mas liviana de piernas y algo de brazos. Si tengo competición solo voy los lunes y me va genial,me noto con mucha mas fuerza y los ejercicios de brazos luego para la BTT se nota bastante. Llevo así desde el verano y sin plan de dejarlo.
