Trabajo de fuerza en Gimnasio SI... ¿pero hasta cuando?

Buenas

Estoy casi acabando el periodo de acondicionamiento general de 3 mesociclos!!1º mesociclo compuesto 4 microciclos de tonificacion, 2ºmesociclo compuesto de 3 microciclos de fuerza resistencia y 1 de fuerza maxima y el 3º mesociclo con 2 microciclos de fuerza maxima y 2 de fuerza resistencia(es la planificacion que da Chema Arguedas, el presupuesto no da para mas)

Mi preparacion va enfocada a marchas de gran fondo con marchas de mas de 170km y desde 3000+ hasta los 5000m+

¿Recomendais seguir trabajando fuerza en el gimnasio a nivel de tronco inferior en el preparatorio especifico? ¿o para el periodo competitivo? si es asi que tipo de trabajo y con que frecuencia a la semana

Este tema me gustaria que respondiese alguien que tenga conocimiento, ya que esto no como recomendar unas cubiertas

Un saludo y gracias

 

Nadie sabe del tema?

 

Yo hago todo el año, una vez por semana... y 4 de bici (+1 recuperación). Es lo que me han mandado la verdad, vamos que no lo hago porque a mí me cuadre así.

 

a ver yo si puedo un dia en semana hago gimnasio si bien los entrenadores recomiendan dejarlo en marzo y entrenar la fuerza directamente en la bici

 

un dia a la semana yo conozco mucha gente que lo hace,los martes para ser mas exactos.

 

Yo, por ejemplo

 

Yo martes y jueves, rutina de 50 minutos de pesas+1h spining
seguiré asi hasta julio, y luego pararé hasta septiembre

no se si será bueno o malo, pero yo es lo que voy a hacer

ya comentaré como me va. de momento las salidas las estoy haciendo de tranki
no noto nada.
el dia que suba algun puerto con mucho desnivel, veremos a ver si el gym ha servido o no!

un saludo!

 

Yo suelo ir una vez a la semana,pero no solo para las piernas, también para el tren superior.
Saludos.

 

yo el martes hago máquinas ( muchas repeticiones) y el jueves clase con instructor de tonificación de piernas ( clase muy muy heavy....)
y lo hago todo el año para protegerme de las lesiones.

y muuuuuuuuuuucho estiramiento

 

Yo normalmente voy al Gym los lunes que hago una buena rutina de piernas,2 vueltas a un circuito de tren superior y circuito de estabilización+abdominales, y los jueves una rutina algo mas liviana de piernas y algo de brazos. Si tengo competición solo voy los lunes y me va genial,me noto con mucha mas fuerza y los ejercicios de brazos luego para la BTT se nota bastante. Llevo así desde el verano y sin plan de dejarlo.

 

Esa es la rutina que suelo hacer los jueves que para empezar esta muy bien y la de estabilización.