1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Transferencia de pesas a la bici

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por PasQ, 25 Nov 2008.

  1. PasQ

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    Buenas noches chicos,

    Tengo una duda para los más expertos :)

    Estoy haciendo ahora en pretemporada un poco de pesas para piernas (peso para poder hacer 3x15reps) y luego al terminar los ejercicios (sentadillas , extension cuadriceps, femoral, press, gemelos y splits) me pongo en la estática y despues de calentar 15 minutos hago series de fuerza (3x5' a 60-70rpm, y mi intencion es ir subiendo numero de repeticiones y series) recuperando entre ellas con mucha cadencia, 100-110rpm.

    Mi pregunta es si es bueno hacer las seríes de fuerza o no despues de las pesas o mejor solo hacer cadencia?
    Y con 2 sesiones entre semana esta bien o es mucho??

    Mi intencion es hacerlo durante 6-8 semanas

    Gracias y saludos
     
    PasQ, 25 Nov 2008
    #1
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    despues gimnasio mejor hacer solo trabajos de cadencia y sprints atrancados, pero sin fatigarse...
    el trabajo especifico mejor otro dia
     
    jmgul, 26 Nov 2008
    #2
  3. PasQ

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    Con sprints atrancados a que te refieres, 6-8 series de 30"-1' a 50-60rpm??
    Y hacerlos estos mismos ejercicios con una pierna tambien iria bien o es castigar demasiado??
    Gracias
     
    PasQ, 26 Nov 2008
    #3
  4. Salta marges

    Salta marges Miembro

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    El dia de pesas, si vas fuertecillo, solo pesas. Y otro dia la cadencia.
     
    Salta marges, 26 Nov 2008
    #4

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