Tras mi primer sprint...¿ahora qué?

Hola a todos!

Bueno, hace un par de meses me apunté al triatlón de Valencia, modalidad sprint, para hacerla con 4-5 amigos, casitodos futboleros y exfutboleros, y buscando un nuevo deporte que practicar y pasarlo bien. Como faltaba poco tiempo, pues cada uno entrenamos lo que pudimos, especialmente piscina, pero sin saber bien qué hacer ni cómo hacer.
Ahora, tras finalizar la prueba (16 min nadando, una media de 29 Km/h (ncluidas ambas transiciones y correr a 4:30), y con un resultado mejor de lo previsto, aparece la pregunta...¿y ahora qué? ¿qué puedo hacer y cómo para mejorar?
Así que ahora me gustaría pedir consejos e información de entrenamientos, rutinas etc para seguir entrenando y mejorar (lo que tengo claro es que he de apuntarme a algunas clases de natación para mejorar técnica).
La idea es hacer alguno más tipo sprint y poder el verano que viene hacer algún olímpico (no sé si es descabellado o no, corregidme si fuera así), y compaginarlo con mi liga de fútbol (2 entrenamientos entre semana + el partido del finde).

Gracias!

 

No indicas nada en concreto de cómo entrenabas pero para mejorar las marcas y para poder hacer un olímpico la temporada que viene es meter un poco más de volumen (más tiempo de entreno) y empezar también con las series para ir mejorando los ritmos de las 3 disciplinas. Mi consejo viendo el tiempo de la natación es que el entreno de natación lo centres sobre todo en ejerciciós de técnica que será donde más notarás la mejora y hacer algunas series para acostumbrarte a ir rápido y con las pulsaciones altas. Para la bici y la carrera pues lo dicho antes, dias de solo rodar con pulsaciones medias y meter un par de días semanas de series. De cara a pasar a la distancia olímpica pues no es ninguna locura solo que tus entrenos tendrán que crecer en distancia/tiempo para acostumbrar el cuerpo al ritmo de competición durante el doble de tiempo/distancia.

Por la web hay mucho planes de entrenamiento para iniciarse que te pueden servir para orientarte:

http://www.centaurosdelmar.com/?p=264

http://www.sportlife.es/front/Depor...o-invisible-/2c90a8c920ed66f50120eda938f9000d


Saludos!

 

Muchas gracias Godfather!

 

yo estoy en tu mismo caso mi idea para el invierno y con el tiempo que tengo, ir a natacion con monitor como hiba 2 dias por semana pero que se ponga las pilas que me ponga un entrenamiento mas duro y que se curre mas mejorarme la tecnica, eso seria miercoles y viernes, martes y jueves hay un entrenador de running que lleva a un grupo de gente con distinto nivel que les lleva planes de entrenamiento y entrenan juntos no lo he provado igual empiezo hoy, asi es una manera de entrenar bien y de forzarse a seguir una rutina. y la bici pal finde como siempre sabado y domingo, el lunes para descanso, esa es la idea y cuando se acerque la temporada igual intesificar un poco mas que el dia lo hace ya mas largo. que os parece?