TRIATLON BAIX EMPORDÁ

Buenas, me presento soy Alfonso y vivo en palafrugell soy novato en esto del triatlon, estoy preparando el de Sant Feliu de Guixols pero por mi cuenta, quisiera saber si hay gente por esta zona que se este preparando para el mismo y quepueda darme algún consejo para entrenar ya que por mis horarios y familia lo de entrenar lo hago estrico pero los horarios muy dispares según el día.
Gracias.:biker

 

Hola Alfonso, yo he participado 2 veces en dicho triatlon, no se si sabes cuales son los circuitos pero por si a acaso.
Natación no tiene "ningún problema", es un rectangulo en la playa de Sant Feliu.
Bicicleta, es por la carretera de Tossa, hasta la urbanización Rosamar (creo) ida y vuelta.
Carrera a pie, por el lado del paseo maritimo, hasta el final del espigón puerto donde se hacen dos vueltas.
Como entrenarlo, pues solo te puedo dar simples consejos.
La natación, no te cebes en hacer muchos metros seguidos, mejor trabajar en series cortas pero más intensas. A la que puedas vete a nadar al mar con neopreno, se nota bastante diferencia entre la piscina y el mar.
La bici, no se como andas de tiempo, si tienes tiempo de sobra, yo haria lo siguiente, calentamiento hasta Sant Feliu, y entrenar en el circuito de la prueba, trabajando en series con las subidas o en los falsos llanos. Si vas más apurado de tiempo, pues subiendo y bajando, por las diferentes calas de Begur/Pals durante el tiempo que tengas disponible ya harás un buen entreno y sera parecido a lo que te encontraras.
La carrera a pie, al igual que la natación no hace falta que te hagas grandes kilometradas en un mismo entreno, mejor 40 o 50 minutos, calentando, haciendo unas buenas series i soltando que hacer 1 hora o + seguido sin hacer cambios de ritmo.
Saludos y mucha suerte.