1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

TRINATACIÓN-WORKSHOPS en MADRID Y Entreno #5

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por nadarbem, 2 Nov 2009.

  1. nadarbem

    nadarbem Miembro

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    Moita Portugal
    Workout #5 02 Nov 09
    Distance!
    CALENTAMIENTO: 300 a Gusto
    DRILL: 3x100’s, 4x75’s, 5x50’s Descanso= :10
    100:’s: Respirar para el lado flojo en los largos impares
    75’s: Medios 25 Puño drill
    50’s: nadar
    TAREA PRINCIPAL
    600+500+400+300+200+100 @ Crucero + :10
    Tomar :10 descanso antes la ultima 100 de nadar
    Ultima 100 es RAPIDA. Todos los restantes largos son facil o moderado ritmo (pace).
    VUELTA A CALMA: 100 Facil
    TOTAL: 3350

    ___________________________________________________________________

    Workshops de Natación Estilo Crol

    Objectivo: Nadar con mejor deslice y eficiencia

    Local : MADRID-Villaviciosa de Odón

    Direccionado a: Nadadores y Triatletas

    Nivel minimo necesário: Nadar 50mts sin parar (no importa tiempos). Organizamos los alumnos por grupos y niveles.

    Horário de los Workshops , Clinicas y Clases Particulares

    Sabado, 5 Dec 09 de 13h-19h; Domingo, 6 Dec 09 de 09h-21h; Lunes, 7 Dec 09 de 08h-17h

    a) Workshop Intensivo (Fase 1+Fase 2) en 2 dias completos 4 sesiones de mañana y tarde

    Ratio de aprendizaje de 1 instructor: 4 alumnos

    b) Workshop Semi-Intensivo (Fase 1)en 1 día completo 2 sesiones. (Fase 2) a completar en Enero (16-17) o Febrero (13-14)

    Ratio de aprendizaje de 1instructor:4 alumnos

    c) Workshops Privados para 1 o 2 alumnos (a partir de €60/hora)

    d) Clinica de Iniciación al estilo crol con grabación video y evaluación técnica. €60 (2h)

    Ratio de aprendizaje de 1instructor:8 alumnos


    Para obtener informaciones detalladas de reservas, direcciones, horarios, equipaje, preparación y formas de pago, por favor llamar a João Glória en nadarbem@gmail.com Tel. Móvil +351 916 926 400 (Portugal)
     
    nadarbem, 2 Nov 2009
    #1
  2. pista900

    pista900 Miembro

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    Com el valles no hi ha res
    Gracias Joao.
    La verdad que aunque no sean entrenos especificos a mi me estan sirviendo muchisimo. En la piscina a la que voy me dicen que si sigo entrenado así me voy a salir, que la tecnica de croll muy bien y que solo me falta coger fondo y nadar metros y que con lo que voy haciendo cada semana me sobrara y todo.
    El entreno que indicas lo realizo 2 dias a la semana.
    Salu2
     
    pista900, 2 Nov 2009
    #2
  3. nadarbem

    nadarbem Miembro

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    Hola ,
    Por no ser un entreno personalizado no quiere dicir que a uno no lo venga bien.
    Muy contento por te salir bien. No te preocupes mucho con la endurance (mas metros de la misma calidad). Ella viene con la adptación continuada de tu cuerpo a los esfuerzos.
    João
     
    nadarbem, 2 Nov 2009
    #3

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