Hola, Volvemos a los entrenos después de la epoca Festiva. Entrenos anteriores y información de Cursos Privados en Lisboa y Workshops en Madrid en CURSOS NATACIÓN ONLINE Y PRESENCIALES Saludos João/Nadarbem Workout #12 Calentamiento: 300, cada 3º largo non crol 1x200 Patada, Cada otros 50 non crol 4x100’s #1 50 Uno solo brazo Crol/50 Nadar #2 50 6 Patadas por brazada/50 Espaldas #3,4) Fraco a Fuerte, Crol Tarea Principal: 8x50’s Crol @ Crucero o :15 Rest Impar: Brazada por largo Par: Fraco a Fuerte 1x200 Estilos Moderado/Facil :30 descanso 12x25’s Crol Descanso=:10 200 Estilos Moderado :30 descanso 400 Crol @ Crucero 200 Estilos Moderado/Rapido Vuelta a Calma 150 Espaladas/Crol por 25’s TOTAL: 2750 Nota: Si no nadais algun estilo sustituir por drills
