1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

TRINATACION- Entreno #12 04-Ene10

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by nadarbem, Jan 7, 2010.

  1. nadarbem

    nadarbem Miembro

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    Apr 20, 2007
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    Location:
    Moita Portugal
    Hola,

    Volvemos a los entrenos después de la epoca Festiva.

    Entrenos anteriores y información de Cursos Privados en Lisboa y Workshops en Madrid en
    CURSOS NATACIÓN ONLINE Y PRESENCIALES

    Saludos
    João/Nadarbem

    Workout #12

    Calentamiento: 300, cada 3º largo non crol

    1x200 Patada, Cada otros 50 non crol

    4x100’s

    #1 50 Uno solo brazo Crol/50 Nadar

    #2 50 6 Patadas por brazada/50 Espaldas

    #3,4) Fraco a Fuerte, Crol

    Tarea Principal: 8x50’s Crol @ Crucero o :15 Rest

    Impar: Brazada por largo

    Par: Fraco a Fuerte

    1x200 Estilos Moderado/Facil :30 descanso

    12x25’s Crol Descanso=:10

    200 Estilos Moderado :30 descanso

    400 Crol @ Crucero

    200 Estilos Moderado/Rapido

    Vuelta a Calma 150 Espaladas/Crol por 25’s

    TOTAL: 2750

    Nota: Si no nadais algun estilo sustituir por drills
     
    nadarbem, Jan 7, 2010
    #1

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