Trocánteriris bursiti y cadera en resorte

Hola buenas compañeros habro este tema por si alguien tuviese este mismo problema que yo .esto me ocurre cada vez que hago largos recorridos con mi bici noto un dolor al elevar la pierna y al doblarla hacia el exterior .me tiró un tiempo con rehabilitación se me quita y cuando vuelvo hacer una larga distancia otra vez igual me gustaría si sabéis algunos ejercicios o algo de lo q me pueda ayudar con este tema