trucos para recuperar las piernas cansadas????

Agua fria, y mucho estiramiento ( o bien si te vas a un buen recuperador,como puede ser los aminoácidos,con las dos cosas anteriores)

 

el agua fria con estiramiento a mi me viene fenomenal, .... lo recomiendo yo tambien

 

Descanso! dormir al menos 8-9h, y antes de ir a dormir Glutamina+Aminoácidos ramificados.

 

Hola a todos,

Otra ayudita para recuperar la piernas es utilizar medias de compresión, yo utilizo estas y me van bastante bien:
http://www.compressport.es/aFL.html

Un saludo

 

Alimentación (post entreno) adecuada.

Luego baños de agua caliente y fria como han dicho y sobretodo estiramientos. También vigilar los días /volumen de entrenamiento / intensidad , si te excedes al final por mucho que hagas tu cuerpo sufre.

 

UUUUUUFFFFFF sí, duele....yo ni en pleno verano a 40º a la sobra me ducho con " agua fresquita ", más esto !!!. Pero seguro que tiene buenos resultados .

 

Te voy a dar unos detalles importantes:

- Cuando termines tu entreno debes rodar unos 15-20 minutos a unas 130-150pulsaciones, ya que así reutilizas el lactato nuevamente como energía y necesitas mucho menos tiempo para "limpiarlo" de tu cuerpo, por lo que recuperas en mucho menos tiempo.
- Una vez terminado el entrenamiento sigue bebiendo, para rehidratarte y recuperar los minerales perdidos en gran mayoría por el sudor.
- La alimentación es importantísima durante los minutos después del entreno, ya que es el momento donde más puedes anabolizar, por lo que la toma de proteinas será de vital importancia

Además de masajes, agua fria, estiramientos... etc.

 

una de las cosas mas importantes es estirar, es casi mas importante que el propio entrenamiento

 

Compex.

 

A la hora de dormir trombocid forte , pones unas perneras encima , y al dia siguiente estas nuevo

 

¡Hola!
Venden también unas cremas para piernas cansadas y varices, como la de Natural Honey que llevan mentol y te dejan una sensación de frescor muy agradable después de masajear las piernas con ella. Yo me la pongo porque la tiene mi mujer.
Salu2

 

Hola a todos, yo lo hago así y me va bien:1.-estiramientos: cuadriceps, isquios, gemelos,psoas en total unos 5 minutos valen. 2.- Ducha alternando agua caliente y aguna fría y terminando con agua fría. El baño con hielo es muy desfatigante para el músculo, yo lo reservaría para despues de una maraton o una salida de las que te deja las piernas muy tocadas.3.- Despues de la ducha o baño, un masaje de unos 5 minutos, siempre a favor del retorno venoso osea de los pies hacia arriba,este masaje os lo podeis hacer vosotros mismos.4.-Finalmente poner un gel desfatigante para piernas cansadas y dejad las piernas para arriba media hora. A parte de esto hidrataos bien , buena comida Y lo mas importante buen sueño. ¡Probad y me contais! Saludos

 

yo como la mayoria, estiramientos, ducha de contraste y una crema para piernas cansadas, por ahora solo probe la del mercadona, es bastante barata y deja una sensacion de frescor muy placentera, luego una buena comida y a descansar las piernas en alto.

 

yo aparte de los estiramientso despues me pongo las compressport 2h y luego las piernas estan más recuperadas

 

cual es la crema de piernas cansadas del mercadona??

 

aqui lo puedes ver, ademas es bastante barato, yo lo guardo en la nevera asi esta un pelin mas fresco
http://nuestrasrecetas.wordpress.com/2011/08/21/gel-refrescante-eroski-vs-mercadona/

 

ya me lo he pillado y no esta mal, ahora probare lo de la nevera, gracias compañero

 

Hola, yo he probado la crema del mercadona y va bastante bien, refresca bastante. Probadla.

SE llama ¨gel refrescante revitalizante, para pies y piernas

Un saludo

 

El que tenga asma que ni se acerque al trombocid...

 

que opinais del fisiocream que da calor, antes de hacer el esfuerzo... i al terminar estiramientos, piernas en alto duxa i a comer!!! en mi caso se me desgastan mucho mas las cervicales que las piernas.