umbral anaerobico

Me parece super interesante.

Gracias

 

Vaya :-( han desaparecido los expertos ... :crybaby2

 

De ahí pocas conclusiones se pueden sacar. La carga tiene que ser de crecimiento progresivo y constante en el tiempo para poder valorar algo, por eso no te he contestado, no me parecía que hubiera nada valorable

 

perdonar pero solo puedo ponerlo asi mo torpeza es extrema jeje
Version=106
Monitor=22
SMode=111000100
Date=20101221
StartTime=14:02:57.0
Length=00:20:28.3
Interval=5
Upper1=134
Lower1=110
Upper2=0
Lower2=0
Upper3=140
Lower3=130
Timer1=00:00:00.0
Timer2=00:00:00.0
Timer3=00:00:00.0
ActiveLimit=0
MaxHR=180
RestHR=70
StartDelay=0
VO2max=56
Weight=73

[Note]
conconi prueba
son los datos cada 5seg
[ExtraData]
km/h
pulso velo cad no se
127 15'5 62 181
125 16,7 62 181
123 18,1 77 181
126 18,3 79 181
128 18,3 78 181
128 18,2 78 181
128 18,2 78 181
127 18,1 78 181
128 18,0 77 181
128 17,9 77 181
127 179 78 181
130 181 78 181
128 181 77 181
129 181 75 181
128 184 77 182
128 18,1 78 182
129 18,1 79 182
129 18,6 82 182
126 18,9 82 182
128 18,9 82 182
128 18,8 81 182
130 18,9 81 182
130 186 81 182
131 191 82 182
129 192 82 182
129 189 83 182
129 188 81 182
129 193 83 182
130 194 83 182
130 191 82 182
131 192 82 182
132 191 82 182
133 194 83 182
133 194 84 182
134 201 85 183
133 198 84 183
134 198 83 183
134 197 85 183
134 200 86 183
133 200 85 183
135 199 86 183
135 201 87 183
135 199 86 183
136 203 86 183
135 199 87 183
136 200 86 183
136 200 84 183
135 202 84 183
137 209 89 183
138 209 90 183
138 220 88 183
135 203 76 183
134 211 81 183
133 211 79 183
133 214 81 183
133 211 80 183
133 211 79 183
134 211 77 183
135 208 80 183
135 212 80 183
135 212 81 183
136 216 83 183
135 221 84 183
138 217 79 183
140 220 84 183
140 220 83 183
139 219 84 183
139 222 85 183
139 220 82 183
139 222 82 183
140 219 83 183
140 223 81 184
142 223 84 184
143 221 84 184
143 224 84 184
144 226 83 184
143 228 86 184
143 235 86 184
143 226 86 184
141 228 87 184
141 233 87 184
142 233 89 184
142 228 87 184
141 231 88 184
141 229 87 184
140 230 87 184
141 233 88 184
143 235 89 184
143 243 88 184
143 243 84 184
143 243 85 184
143 244 84 184
144 241 84 184
144 241 84 184
145 243 84 184
146 241 83 184
146 241 84 184
147 239 83 184
147 242 83 184
147 243 85 184
147 248 87 184
148 251 87 184
147 248 86 184
148 250 88 184
148 246 87 184
146 252 87 184
145 250 87 183
144 250 87 183
144 250 87 183
143 248 86 183
145 248 86 183
145 254 90 183
147 249 88 183
148 253 88 183
149 258 90 183
150 262 90 183
151 259 90 183
151 259 90 183
152 260 91 183
153 259 90 183
153 259 90 183
152 259 91 183
152 272 87 183
152 278 88 183
153 280 88 183
153 278 86 183
152 269 83 183
152 269 83 183
153 264 84 183
152 271 87 183
153 272 85 183
152 273 85 183
153 278 87 183
154 281 87 183
156 281 88 183
157 282 89 183
157 281 88 183
157 281 88 183
156 282 88 183
156 279 87 183
157 279 95 183
157 283 89 183
157 288 91 183
157 291 93 183
157 287 90 183
157 289 92 183
158 293 94 183
159 292 90 183
160 292 92 183
161 292 91 183
162 289 91 183
163 289 91 184
164 289 91 184
165 292 91 184
165 298 95 184
165 303 87 184
164 306 86 184
165 306 86 184
164 305 86 184
163 303 85 184
163 306 85 184
164 309 87 184
165 311 88 184
165 310 87 184
166 314 88 184
166 313 88 184
166 313 88 184
166 313 87 184
166 311 87 184
166 310 87 184
166 316 89 184
167 316 89 184
167 319 90 184
169 325 92 183
169 322 90 183
170 321 91 183
170 321 90 183
169 319 90 183
169 321 90 183
169 321 89 183
169 326 91 183
169 328 93 183
170 329 93 183
171 334 94 183
171 332 93 183
172 333 94 183
171 334 94 183
171 332 93 183
172 330 93 183
172 334 94 183
173 338 95 183
174 338 95 183
175 343 97 183
175 339 95 183
175 343 96 183
174 340 95 183
173 337 95 183
173 338 94 183
173 347 97 183
174 365 92 183
174 348 85 183
174 350 87 183
175 353 88 183
174 355 88 183
174 353 87 183
173 356 88 183
173 363 90 184
174 363 90 184
174 365 91 184
176 365 91 184
175 363 90 184
175 363 89 184
175 364 89 184
175 368 90 184
175 371 94 184
176 370 92 184
176 373 93 184
176 372 92 184
175 371 92 184
176 371 92 184
177 371 92 184
178 372 93 184
177 381 95 184
178 382 95 184
178 383 95 185
179 382 94 185
179 383 96 185
179 382 95 185
179 381 95 185
179 389 97 185
180 389 99 185
180 389 96 185
180 391 97 185
181 39'3 98 185
181 39'6 98 185
181 39'0 97 185
181 39'8 100 185
182 40'0 100 185
182 39'7 99 185
181 40'1 98 185
182 40'9 102 185
182 39'9 98 185
182 40'1 97 185
182 40''1 99 185
182 41'3 103 185
183 40'4 100 186

 

la verdad es que siempre se va un poquito lo que mas me ha costado es jugar con la cadencia por que cada vez que con cada cambio se me caia la cad pero mas menos creo que no esta mal pero ahora los que saben juzgaran.

 

la verdad es que un poquito pero creo que no esta mal

 

lo siento borjaz pero asi me es imposible ayudarte, si puedes poner los datos cada uno en una fila o columna si, pero para diferenciarlos en una hoja de calculo me es imposible hacerlos habiendo un simple espacio entre los numeros

 

bueno despues de fiestas y todo eso por fin hoy me he puesto en manos de un entrenador le he comentado el tema del lactato y el umbral y me ha comentado que lo mas seguro es que tolere mucho el lactato por eso esos datos en la prueba de esfuerzo ya comentare mas cositas cuando sepa algo mas

 

La verdad es que da gusto leer tanto a Eros Poli como a Destroyer 1707. Lo que se puede llegar a aprender.
Seguid así chicos, muchos nos beneficiamos de vuestra sapiencia.

 

Hola:

Pongo un par de gráficos, a mi me parece que 173. Por cierto, el día de la prueba estaba cansado por no haber dormido nada bien-63ppm en reposo cuando rondo las 40-45, en forma 40 o un poco menos- y con la tensión por los suelos.

Tambien me dijo que falta entreno de base, a cargas altas voy mejor. Los 300w fueron a 120rpm, yo los movería mejor a menos rpms y más carga. Y 180 no son mis ppms máximas, llego hasta 194 pero muy raramente.

Ver el archivo adjunto 2255896

Ver el archivo adjunto 2255897

 

Expongo mi caso. Me he hecho la prueba de esfuerzo y mi umbral está en 165 pulsaciones. Mis máximas 189.
Cómo es posible que aguante una subida de casi 50 minutos a 180 pulsaciones de media?
Cómo interpretais los datos de esta tabla?
Esta claro que tengo que hacer mucho ,pero que mucho fondo. No hay base.Añadir que tengo 43 tacos.

 

Pues me parece que o bien tienes mal el pulsómetro o bien eres un marciano en la tierra ... jjajajaja

Yo pensaba que era un poco raro también, porque con tu misma edad mi máxima era 191 y la mínima apenas llega a 50, llegando a 41/42 durmiendo, eso estando mínimamente entrenado, aguantaba 50 min pero sobre 170ppm, no más.... y depende del día y estando entrenado, pero 180 me parece muchísimo

¿Qué pulsómetro tienes??? no será uno de esos de muñeca ??? si es de banda de pecho, la llevas bien ajustada ???

 

Pulsómetro va perfecto. Yo también lo pensaba y he comprobado que funciona correctamente.
A ver si alguien me interpreta un poco la tabla q he colgado.

 

Yo no lo veo raro. Eso quiere decir que estas en forma. Yo una subida de unos 45 minutos la vez que mejor tiempo hice fue 41.10 y saque 179 de media teniendo una máxima de 181. Eso es ir a tope sufriendo y se puede mantener porque estaba en forma. Cuando no lo estoy no aguanto ese tiempo o no llego a subirla tanto.

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