Ventajas e incovenientes de entrenar en ayunas

No se puede explicar mejor

 

Precisamente los que competimos somos los que, a priori, menos problemas de peso tenemos.

 

Hola, yo compito con migo mismo, ¿Eso vale?
A mi personalmente, en la base cogiendo fondo y acostumbrando al cuerpo a tirar de las grasas, me gusta este tipo de entrenamiento. No para perder peso (1,83-72kilos). Perucha tiene razon, aerobico y "limitado" en el tiempo, clarisimo. A lo mejor, si no se dispone de mucho tiempo, pueda ser mejor prescindir de ese entrenamiento y meter mas intensidad.
Un saludo

 

Es que el cuerpo va a tirar de las grasas si o si, hagas entrenamiento en ayunas o no.
Pensad que en ayunas aun gastamos el glucogeno hepatico, y estos entrenos se hacen a unas intensidades tan bajas que llegareis a casa antes de gastar ese glucogeno.

Si realmente quereis sacar partido a los entrenos para mejorar el fondo fisico (que no tirar de grasa, porque eso el cuerpo lo hace solito) es mejor que hagais unas ruta en la que llegueis totalmente vacios de glucogeno y luego hagais una buena recarga, repitiendo esto de forma sucesiva cada X tiempo. No tienen ni que ser tiradas largas, con una hora a umbral habreis consumido todo el glucogeno. Asi es como se consigue el mal llamado fondo, vaciando y rellenando los depositos, si no porque pensais que hay gente que se hace rutas de 10-15 horas a base de entrenar no mas de 2 horas al dia?

 

Lo que ha puesto Van Winters es lo mas sensato y coherente que he leido aqui.
Y cuidado con no cargar correctamente tras ese vaciado...la siguiente salida estas frito.
Moi

 

de momento yo seguire saliendo en bici despues de desayunar, o merendar en caso de salir entre semana por la tarde. No me atrae nada salir con el estomago vacio.
Para que cuernos necesito acostumbrar al cuerpo a sacar de donde no hay, si siempre voy a tener algo que llevarme a la boca?

 

+1

 

impresionante, de verdad. yo estaba convencido de que para entrenar lo que dices mal llamado fondo había que hacer muchas horas seguidas

 

Lo que se favorece es el metabolismo de lípidos (que tu cuerpo tire más da las grasas). El cuerpo tira de grasas sí o sí, pero de lo que se trata es de aumentar la proporción de esta vía.

 

Yo suelo hacer entre 2 y 4 horas cuando salgo en ayunas a un 60-65% de mi FCM. Voy con comida, por si las moscas, pero nunca he tenido que tirar de ella. Tienes que verlo más como un coche híbrido, que no siempre tira de gasolina...

 

Yo no lo he testado científicamente pero en el entrenamiento que sigo se aconseja y como yo aprovecho esos días (1 de cada 6 por semana como mucho) para descansar piernas, si no funciona me da igual. Se supone que ha de realizarse en ayunas para que se favorezcan unas condiciones fisiológicas que maximizen el metabolismo de lípidos.

 

Me sorprendes Ander xD

 

No, con lo de negrita te estoy diciendo que yo te puedo decir lo mismo a ti, pero en sentido contrario y llamarte de todo por hacerlo, pero que sin pruebas en la mano me parece algo fuera de lugar (por eso no lo hago). Si me puedes pasar algún enlace en el que demuestren de forma científica tus palabras, adelante. En ese caso te daré la razón y me callaré, pero hasta entonces, a quemar brujas... Por otro lado, sí, estoy siguiendo un plan de entreno. Es mi primer año entrenando en serio tras 3 años en los que sólo salía a tope (lo que muchos llaman entrenar duro) y he notado mucha mejora.