volver a practicar mtb con hernia discal

buenas tardes ,he sufrido durante un año el no poder subirme ala bici ,tengo dos hernias de disco postolaterales despues de hacer un puñado de sesiones de rehabilitacion y dos sesiones de un tratamiento parecido a la acupultura ,son unas semillas que te las ponen en las orejas.por fin me ha dicho el medico que puedo empezar amontar en bici pero sin hacer locuras.mi pregunta es si alguien ha pasado por un paron tan largo ¿como volver a cojer el ritmo que tenia ?¿que entrenamientos son mas adecuados?.gracias

 

yo tan largo no, pero si un tiempo medio y ahora he empezado a pedalear en llano, carretera, sin prisas y sin forzar, para hacer fondo y no tirar de riñones. Lo que si que es muy importante es que después dediques 10 minutos al estiramiento. También quiero empezar a hacer pilates que dicen que es muy bueno para la espalda.

 

Estirar bien la espalda antes y despues, y revisa la postura de la bici para no ir muy inclinado.

 

gracias ,lo tendre en cuenta eso del pilates

 

Yo te recomendaría un estudio biomecánico que tuviera en cuenta tu problema... En mi caso, a pesar de ser una hernia cervical y después del estudio biomecánico cambiando incluso de potencia la cosa a mejorado muchísimo, por no decir que ahora ni la noto (en bicicleta no la noto, en el día a día sí!)