Vuelta al ciclismo mtb

Buenas,

Soy un "joven" de 30 años natural de Toledo. Hace 10 años empecé de forma más o menos seria a practicar mtb compitiendo incluso en alguna carrerita de pueblo y en el universitario de Madrid. Hacía semanalmente alrededor de 400km de media en época veraniega y en general considero que mi estado de forma era bastante bueno. Complementaba la bicicleta con entrenamiento de gimnasio. Hace 6 años y medio cambió mi forma de vida al tener que empezar a trabajar... Madrugar, oficina de sol a sol, lejos de casa... Total, que dejé de practicar deporte totalmente ya que disponía de muy poco tiempo libre así que.., 6 años sin moverme de la silla en el trabajo y sin practicar ningún deporte, ni gimnasio ni nada de nada.

Ahora, por cambio de trabajo, vuelvo a disponer de tiempo libre diario y con la llegada del buen tiempo me he animado y pienso volver a coger la bicicleta. Hace un par de años, para ser sincero, hice un amago de volver a cogerla pero el resultado fue que no era capaz ni de llanear durante una hora al "tran tran". Tuve que bajarme de la bicicleta literalmente en un par de repechos y de la depresión que me pillé acabé desistiendo a las 2 semanas. Recordar cómo iba y ver cómo tenía que ir era demasiado castigo.

Para dar una idea de mi estado de forma actual... Mido 1,85m y peso 87kg. Cuando practicaba deporte estaba en 78-80kg, claro que nada tiene que ver el % de grasa de entonces y ahora jeje.

Resumiendo, dado el deplorable estado en el que me encuentro y dada la edad, creo que debería plantearme hacerme alguna prueba médica y empezar a usar un pulsómetro por seguridad, planificar un entrenamiento progresivo, etc. Y es en estos temas en los que me encuentro totalmente perdido, ya que no sé a dónde acudir, ni qué gastos prever, ni qué planificación llevar, etc. De modo que si alguien fuese tan amable de orientarme simplemente, dándome alguna referencia, links, información, etc.., se lo agradecería. Aunque por el momento con darme paseitos creo que me puedo ir apañando, me gustaría ponerme metas a medio plazo de forma que no pierda motivación y que me ayuden a "volver a ser yo" en la medida de lo posible jeje. Si alguien que haya pasado por esto pudiese contar su experiencia personal se lo agradecería. Toda motivación es poca.

Un saludo y muchas gracias.

 

Buenas, todos alguna vez hemos pasado por ese trance.
Yo particularmente te recomendaria dos libros de un forero que postea por aqui y resuelve dudas:
Planifica tus pedaladas Btt
y
Alimenta tus pedaladas
Autor Chema Arguedas
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Con toda esta informacion que encontraras podras planificarte todo lo que quieres conseguir!!!
Enhorabuena por tu regreso y se paciente, si sales con asiduidad, el peso y la forma la conseguiras, no se si tus resultados los volveras a lograr pero si que te llevaras unos grandes momentos con este deporte!!!
saludos

 

Yo e leído planifica tus pedaladas btt y estoy empezando a trabajar según narcan las pautas en el libro y puedo decirte que los métodos de trabajo son efectivos