Y cuando acaba el periodo específico qué?

Puede ser. Me estoy planteando también que el cansancio puede venir por no comer lo suficiente. Últimamente he bajado un pelo el consumo de HC, no mucho pero puede que lo suficiente para notarlo.
Otra consultilla, cómo hacéis vosotros las activaciones en periodo competitivo? me gustaría saber opciones diferentes para plantear un tapering.

 

El Tapering es directamente proporcional al entrenamiento que se haya seguido, por tanto no hay una fórmula fija, también aparte de lo dicho varía dependiendo el tipo de competición, no es lo mismo correr un criterium máster que una marcha de 200 km con 8 puertos. Para el primero la activación requiere de un par de días de sprints, uno de ellos justamente el día anterior a la competición.

Sin embargo una marcha, no suele requerir ( digo no suele porque hay gente con poco nivel que va a tope desde el minuto uno de la marcha) calentamientos previos tan intensos, por lo que se puede entrenar un par de días de zona 4 y descansar tres días seguidos antes de la marcha.

Sobre la alimentación es un tema bastante individual, raro se me hace que un ciclista no consuma HCO suficientes. Normalmente por increíble que parezca la gente se pasa comiendo hidratos y todo lo que comas de más va a parar a los michelines.
De hecho no es muy raro ver tíos que parando 2 semanas ganan más de 4 kg y esto en algunas ocasiones pasa por qué han adaptado su organismo a un consumo excesivo de carbohidratos, con lo cual lo tienen educado a ellos, cuando los rebajan se dispara la insulina pidiéndoles más comida

 

Tomo ideas, gracias.

 

Respecto al tappering es “logico” que sea individualizado como el resto de la preparacion.
Yo en mtb he hecho de siempre(ya muuuchos años) xcm’s, y tengo mas que probado(en MI caso) que eso de “activar” en la ultima semana a mi no me sirve de nada, de hecho para el ritmo que se lleva en un xcm(relativamente bajo, aunque depende del indio) no veo nada interesante meter dias de “chispa” la ultima semana.
Normalmente el ultimo dia que salgo suele ser 4-5 dias antes del xcm y para soltar piernas, pues la sesion enterior un par de dias antes, es de las de max. carga para buscar una ultima supercompensacion la ultima semana.
Y paradojicamente algun año que he hecho 2 semanas de tappering, psicologcamente la cabeza me desconecta muy facilmente y el “estress” me baja tanto que enseguida entro en modo “inactivo” y me va mal.
Es decir, me viene mejor descansar lo justo para mentalmente estar “a tono”.

Respecto a la alimentacion…., no se a que llamas comer demasiados HC’s(imagino que te refieres a la alimentacion diaria, no a la propiamente dicha en carrera), pero no me extraña en absoluto lo que comentas pues veo(mi humilde opinion) que hay una “moda” en la que parece ser que cuanto mas HC’s metamos mucho mejor. Ya de hecho hasta en los entrenos hay que comer “de sobra” para que ya sea parte de la recuperacion….cosa que no acabo de ver….(repito, mi humilde opinion, que seguramente sera erronea).
Entonces claro, si acostumbras al cuerpo a darle cantidades ingentes de HC’s, que ademas no son saciantes(para esto van mejor las proteínas) pues cada 2x3 comiendo…., y cuando bajas la quema….se acumulan.

 

De hidratos de carbono hay que comer justo ( un poco más si desea) lo que nuestro cuerpo logre metabolizar, tanto en carrera como en el consumo diario, todo lo que nuestro cuerpo no pueda convertir en glucógeno acabará convirtiéndolo en grasa y/o disparando la insulina. Un continuo "achuchón" de esta hormona crea desequilibrios en su estructura hormonal y con ello enfermedades como la diabetes o síndrome de metabólico etc.

Eel deporte aeróbico intenso, requiere de hidratos de carbono, eso es evidente, pero también hay que tener cuidado de no estar educando mal al cuerpo, por lo que hay que utilizarlos con precaución, utilizarlos con precaución no significa restringirlos, si no consumir los que sean necesarios que evidentemente serán muchos más que una personas Sedentaria. Pero es que veo casos de gente que se pasa