Z a r a g o z a f i n d e g l o b e r s

Venga venga, que a mi me han contado que te puso 4 series como 4 soles!! jaja

 

Tú tb quieres unas series?

 

Yo al final ayer no me apunté lo que me dijiste y al final nada. Qué hago hoy?

 

Warm Up + 4x1200 84% la primera al 92% la última, rec: 2'00'' 60-65% + Cool Down
Y pásame la gráfica

 

Salgo en 15 min, dirección aeropuerto por el Canal.

 

Mañana se anima alguien por aquí?

 

Pues te has dejado la luz verde encendida jajajja

 

Mi futura Sra también usa el ordenador aunque yo no este, cosas de la maldita igualdad de sexos

 

Ah! Ok, es ella la que ha ido por el canal. Ok

 

Deivid, me temo que has usado la técnica alemana de nuevo...
Al ppio de las series, te lanzas a toda leche hasta que subes el corazón, mal hecho porque congestionas y acidificas las piernas, con lo cual te vas arrastrando el resto de la serie.
Si te das cuenta (lo podrás mirar en las secciones en el propio reloj), empiezas a unos ritmos bastante más rápidos (3' y poco/km) del ritmo objetivo (sobre 4'05''/km para ese pulso), y aunque la media cardíaca es la esperada, el sufrimiento es mucho mayor que si las hicieras progresivas.
Todo eso hace que la recuperación haya sido tb cada vez peor (llegabas al 60/65% ó te quedabas arriba?) por la deuda de oxígeno y el exceso de CO2 que acumulas.
Otro error que veo es que calentando no has finalizado en 1 ó 2 arreones que te suban el corazón de incrementar la actividad enzimática para prepararte para el mayor consumo energético (error mío).
Por comparativa, el otro día en el progresivo, rodaste a 176 el último km "tranquilamente", y hoy tu última serie ha sido a 176 de media y has sufrido mucho más para reducir sólo unos pocos segundos/km.
Así que... progresión mon ami, progresión! Enfríate y olvida el estilo alemán!

 

Mañana se sale en bike? EnBizzeais?

 

si hace bueno habrá que salir. Aunque despues de lo de hoy la BTT supone ponerse fino

 

Doy fe, he salido por alfranca y toda esa ruta, y he llegado con barro por todo, gafas, mochila, ropa... la bici debe pesar 1kg mas... Pero es mas divertido asi

 

A las 8:30 en el garden

 

Allí estaré.
Oye.. voy con Trinity... no habrá ningún problema, nop? :/
Tengo desmontada a Olympia..

 

Para subir iras mas incomodo pero eso es cosa tuya jejeje

 

subiréis por mis dominios??

 

Si, parada en las pedrosas y vuelta por sierra luna creo

 

En Rosales, buena temperatura, con restos de nubes y apuntando a despejado.

 

Otra vez me habéis dejado solo
Alfi pa que me das el coñazo ? Si luego te cagas?
Ala a pedalear