Buenas, hace un tiempo estoy pensando en intentar recapitular un conjunto de ejerecicios para prevenir mis puntos débiles en natación y carrera: hombro de nadador, psoas iliaco y tobillos o talones (me estoy recuperando de una fisura por estrés del calcaneo). Me imagino que tengo tendencia a muscular poco y veo que eso es un riesgo para carrera y natación. Con la bici nunca hay problemas, ni de rodillas, ni espaldas ni nada. He pensado en recoger una tabla que contenga ejercicios de estos: natación http://www.sportlife.es/deportes/natacion/articulo/blinda-hombros-natacion-ejercicios-antilesiones psoas lumbares y abdominales tobillos ¿Que os parece? teneis fuentes mejores para estos fines? Os agradezco todo tipo de propuestas. Gracias y saludos
Hola. la verdad que es muy importante la parte de fortalecer nuestra musculatura de cara a rendir mas y mejor en las tres disciplinas. Yo debido a que no tengo casi tiempo para salir a rodar, nadar o correr, he aprovechado a hacer ejercicios por mi cuenta, generales, y variados. Se nota mucho la verdad, y ademas de ganar fuerza también gané kilos de musculo(alguno de grasa también ya que aerobico poco poco) y tengo colchón para cuando quede fino...que después me dicen que estoy enfermo, jajaja. En cuanto a tu problema de hombro, para mi los ejercicios con gomas es buena opción, en internet se encuentra de todo. suerte con las lesiones.
Me apunto a este post. Tengo un montón de dolencias debido a la falta de ejercicio post ruta de bici. Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk
puedes echar un vistazo http://www.foromtb.com/threads/preparacion-fisica-complementaria-ejercicios-actualizados.56088/
La chica los hace muy cortos, pero están bien estos ejercicios manteniendo 40-45¨. Y este bastante interesante.
Me uno, tobillos y planta de los pies como los de un bebé, súper débiles !! Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
buenas a todos, por si a alguno le interesa, yo tengo esto para vender que van fabulosamente para prevenir lesiones, fortalecer cuadriceps e isquios. http://www.foromtb.com/threads/cinturon-ruso-y-foam-roller.1331233/