1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Bloque de ejercicios para prevenir lesiones

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by David R., Jul 30, 2016.

  1. David R.

    David R. Miembro

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    Buenas,

    hace un tiempo estoy pensando en intentar recapitular un conjunto de ejerecicios para prevenir mis puntos débiles en natación y carrera: hombro de nadador, psoas iliaco y tobillos o talones (me estoy recuperando de una fisura por estrés del calcaneo). Me imagino que tengo tendencia a muscular poco y veo que eso es un riesgo para carrera y natación. Con la bici nunca hay problemas, ni de rodillas, ni espaldas ni nada.

    He pensado en recoger una tabla que contenga ejercicios de estos:

    natación http://www.sportlife.es/deportes/natacion/articulo/blinda-hombros-natacion-ejercicios-antilesiones

    psoas

    lumbares y abdominales

    tobillos

    ¿Que os parece? teneis fuentes mejores para estos fines?
    Os agradezco todo tipo de propuestas.

    Gracias y saludos
     
    David R., Jul 30, 2016
    #1
  2. one rider

    one rider Miembro

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    Hola.
    la verdad que es muy importante la parte de fortalecer nuestra musculatura de cara a rendir mas y mejor en las tres disciplinas.
    Yo debido a que no tengo casi tiempo para salir a rodar, nadar o correr, he aprovechado a hacer ejercicios por mi cuenta, generales, y variados.
    Se nota mucho la verdad, y ademas de ganar fuerza también gané kilos de musculo(alguno de grasa también ya que aerobico poco poco) y tengo colchón para cuando quede fino...que después me dicen que estoy enfermo, jajaja.
    En cuanto a tu problema de hombro, para mi los ejercicios con gomas es buena opción, en internet se encuentra de todo.
    suerte con las lesiones.
     
    one rider, Jul 30, 2016
    #2
  3. paula-buff

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    Me apunto a este post.
    Tengo un montón de dolencias debido a la falta de ejercicio post ruta de bici.

    Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk
     
    paula-buff, Jul 30, 2016
    #3
  4. jmgul

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    jmgul, Jul 31, 2016
    #4
  5. paula-buff

    paula-buff Miembro Reconocido

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    paula-buff, Jul 31, 2016
    #5
  6. TriathlonGUS

    TriathlonGUS Miembro Reconocido

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    La chica los hace muy cortos, pero están bien estos ejercicios manteniendo 40-45¨.



    Y este bastante interesante.

     
    TriathlonGUS, Jul 31, 2016
    #6
  7. a-r-c

    a-r-c Miembro Reconocido

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    Me uno, tobillos y planta de los pies como los de un bebé, súper débiles !!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
     
    a-r-c, Aug 1, 2016
    #7
  8. Berto18

    Berto18 Miembro Reconocido

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    Berto18, Aug 1, 2016
    #8

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