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Entrenamiento en gimnasio

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jordi06, 19 Feb 2007.

  1. jordi06

    jordi06 Novato

    Registrado:
    22 Feb 2006
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    Como en esta época del año tengo más disponibilidad para ir al gimnasio que coger la bici, quería preguntar a los expertos qué tipo de ejercicios son los más adecuados para mantener/ganar forma. Mi objetivo es llegar al verano en condiciones para hacer un par de pruebas largas, no en plan competición pero si con la idea de mejorar rendimiento respecto el año pasado (http://www.foromtb.com/showthread.php?t=110772 http://www.foromtb.com/showthread.php?t=108299)

    Ahora voy 2 o 3 veces por semana al gim y hago una salida en bici (unas 3 horas con intensidad). En el gim hago 2/3 sesiones de spinning de 45 min, 2/3 veces cinta de 12 a 15 min intensidad media y esporádicamente bici elíptica. A parte, sesiones de máquina de 30/40 min donde hago ejercicios de piernas (4) y cuerpo (espalda, hombro, brazos, abdominales).

    Y las preguntas:

    1. Hay algún ejercicio más indicado para coger forma?
    2. Hay algún ejercicio menos recomendable?
    3. Alguna recomendación adicional

    Intento darle fuerte, dentro de mis posibilidades. A veces cuando salgo con la bici noto el esfuerzo, especialmente si he hecho ejercicios de piernas con peso "alto"

    Gracias por vuestros consejos
     

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