Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

y a los no tan nuevos!

 

Muy Bueno.
Gracias.

 

Excelente! Muchas gracias....lo pondre en practica...:aplauso3

 

Si alguien entra en mi web puede tner algun problema no esta editada al 100%
Espero muy pronto actualizarla y que sea sencilla y facil de navegar y que os pueda ser util

 

Ejercicios muy interesantes, gracias

 

Una señora guia.
Gracias y enhorabuena por el trabajo.

 

TEST para bici, esta pensado para sacar los ritmos de entreno y para tener mas informacion sobre nyestro rendimiento sobre todo para usar el pulsometro adecuadamente.
Requiere un minimo de conocimiento, si alguien quiere que interpretacion que se ponga en contacto conmigo en mensaje privado y hablamos.
Esta pensado sobre todo para bici de carretera, hacerlo con MTb se deberia de hace en ctra y preferiblemente con slicks. O bien en una pista en muy muy buenas condiciones. Ejemplo aqui lo hemos hecho en una antiguo campo de vuelo aerodromo.
Si se usa un rodillo se podria añadir datos incluso de cadencia, potencia, .... según lo que nos diera el rodillo.
Las hojas estan bloqueadas para que por error no se desconfiguren, escribir solo en las casillas sombreadas.

 

Para los mas profanos intentaremos adaptar uno sencillo de interpretar.

 

Enhorabuena. En esto del ciclismo lo que necesitamos los aficionados es gente desinteresada que aporte sus conocimentos y experiencias. Y por supuesto muchas gracias, trataré de ponerlo en práctica.

 

Ajustar medidas de la bici

 

****, menudo maestro del excel! cuando pueda y tenga quien me mida, me pongo a ello, gracias

 

Hola! Sabes.. Soy Nuevo En Lo Que Se Refiere Al Mtb... Tengo Algo De Experiencia Porque Manejo Bici Desde Niño... La Verdad Tus Guias Son Muy Buenas Y Desde Hoy 27/01/2006 Las Pondre En Practica. Gracias!

 

Un post con entrenos para rodillo,
seguro que alguno ya lo habeis leido. Pero asi lo tenemos a mano y no se pierde uno en el buscador.....
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=61768&page=2

 

para hacer conconis en bici, sobre distanica variable, preferible sean aprox 500m.
Ademas podeis determinar aproximadamente zonas de entreno en funcion del pulso.

 

Vamos a ver, para todos, pero sobre todo para los tri y duatletas son dos presentaciones que tenia por ahí y me he encontrado. Para aclarar algunas dudas sobre todo de nado.

 

Muy buenas, estan muy bien hechas Jose miguel.

Un saludo

 

Pues eso, tu power point muy currao:aplauso4 , eh! pero lo que he encontrado que es una maravilla explicando la técnica de crol:

http://www.i-natacion.com/contenidos/crol/crol.html

A mi me ha ido muy bién. Aplicando esas técnicas he ganado unos 15s en 100m.

A ver si os gusta!

Jordi

 

lo de i-natacion es un elemento ideal para ahcerse una idea de la tecnica.
La presentacion era para otra cosa y aproveche la parte que os he puesto .

 

Eres un crack, o como dicen por mi tierra (canarias) eres un puntal. Desde hoy mismo te nombro mi entrenador personal, voy a seguir tus tablas de entrenamiento ahora que he empezado otra vez despues de varios mese en dique seco, hace un par de semanas que empeze a montar y la verdad estaba desanimado, porque no sabia como empezar a entrenarpero gracias a ti ya se lo que tengo que hacer, ya que tambien me gusta correr a pie y nadar.

En cuanto a la alimentacion, tienes algun consejo jmegul, nesecito quitarme entre 4-6 Kg,(al menos eso creo) mido 1,75, y peso 82 Kg mi complexion es bastante normal, es decir, ni fuerte, pero tampoco debilucho.


Muchas graciaaaaaaaaas...

 

Eh!!!
que lo que tengo puesto es para que os sirva de guia.
Para nada es un plan personalizado, por eso cobro;-) , que de algun sitio tengo que sacar para pagar las cosas de la bici.

De todas maneras si os vale para algo me alegro.
De alimentación hay un post fijo. de todas maneras comer de todo y como maximo al día 40 cucharadas soperas( de lo que sea) y contarlas+ 3 piezas d fruta. Un filete son 15, 1 pescado 10 y un frito 20, 1 pastel 15. Se come todo con cuchara prohibido tenedor salvo las excepciones. añadir 2 vasos vino tinto al día o 1 cerveza pequeña.